Группа: Участники
Сообщений: 91
Регистрация: 14-November 07
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 10679
Ноктюрн Алексей Фалеев далеко не самый лучший выбор. Конечно для новичка не будет лишним получить азы по принципам питания, тр-га и восстановления, хотя бы даже из его книг. Советую прочесть пару книг Ю.Буланова, хотя и у него есть много спорных вопросов. Вообще, Буланов довольно резкий человек, хотя и правдоруб по натуре. Если не ошибаюсь работает консультантом по фармакологии, питанию в Германии, кроме того консультирует несколько довольно серьезных атлетов. Пытается оставить интерес к своим консультациям, поэтому многое не договаривает в книгах.
Шматко Ты пишешь, что занимаешся дома? Турник конечно отличная вещь на начальном этапе, но рано или поздно, чтобы прогрессировать придется пойти в нормальный зал. Это важно и в плане мотивации, наблюдая за людьми, достигшими большего прогресса в своих тренировках. По поводу питания, ты говоришь, что руки у тебя растут, а пресса не видно. Скорее всего ты эндоморф по типосложению. Пока процент жира будет превышать определенную норму, заветные кубики ты не увидишь. Никакие местные упражнения на пресс не уберут с него жир, только расширят талию. Весь успех сдесь будет заключаться в диете+кардионагрузках с силовой тренировкой. Питайся чаще, можно даже 5-6 раз в день, но довольно маленькими порциями, дабы поддерживать обмен веществ раскрученным. С самого начала приучи себя питаться качественными продуктами, исключи все пищевые отходы типа сосисок, колбас, пельменей, консервов, йогуртов и т.д. Основу питания должны составлять комплексные углеводы(крупы, каши, свежие овощи и фрукты) и белки(мясо, рыба, яйца, кура, немного молочных продуктов низкой жирности.)+ненасыщенные жиры(олив.,льняные масла, орехи и т.д.) Следующим условием прогресса является восстановление после тр-ки-сон не менее 8 часов, отсутствие нервов и стрессов. Исключается до разумного минимума алкоголь. Спорт делает человека дисциплинированней, собранней и целеустремленней, главное определиться какие цели ты преследуешь от своих занятий.
Группа: Участники
Сообщений: 91
Регистрация: 14-November 07
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 10679
Ну да, согласен, погорячился конечно. Просто не смог по другому с утра мысль сформулировать. Вообще, вы первая, кто усомнился в моем воспитании. Поверь к девушкам я отношусь очень трепетно, считая их более возвышенными и утонченными существами. А по теме вопроса. Связи напрямую от занятий спорта и акне не вижу. Косвенно, ухудшить течение болезни может забивание пор, сальных желез потом. Поэтому после тренировки думаю будет правильно принимать душ, что кстати очень важно не только в плане гигиены. Также я с собой в зал таскаю термальную воду, иногда освежаю кожу ей в раздевалке и после душа. С другой стороны, заметил особенность, что кардио нагрузки+низкоуглеводная диета, всегда в положительную сторону отражалась на моей коже. В любом случае спорт отличная вещь. Нет ничего приятней чувствовать гармонию своего тела, изменять себя, и как скульптор оттачивать свое тело до совершенства. Ноктюрн Еще раз прошу прощения, если затронул ваши моральные принципы. (IMG:style_emoticons/default/wink.gif)
Группа: Участники
Сообщений: 91
Регистрация: 14-November 07
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 10679
Hornet Не писал бы ты того в чем, не разбираешься парень.. Разговоры типа "от химии мышцы дутые и не настоящие, и стоять не будет, мне так дядя Коля сказал, алкаш из соседнего подъезда, а я ему верю" порядком надоели. Будь ты хоть на капельку грамотней в фармакологии, ты бы понял какую чушь несешь. Естественно применение ААС, без цели добиться соревновательного прогресса, а также без надлежащего медицинского контроля не допустимо и не к чему хорошему не приведет. Поверь, я работаю в этой сфере, и общаюсь с сотнями людей, имеющими непосредственное отношение к спорту. Открою тебе страшную тайну- на "химии" сидят все от качков и стриптизеров до профессиоальных хоккеистов, лыжников и плавцов. Люди, говорящие такие слова за спиной атлета, пытаются оправдать свое никчемное сосуществование, и кучу болячек от неправильного образа жизни. Особенно бесит это слышать от пустоголовых куриц, на которых нормальный мужик даже и не посмотрит, а встречаются они с лысеющим пивным бурдюком, с практически полным отсутствием потенции. Людям никогда не нравилось, когда кто-то в чем-то превосходит их. Такого человека нужно опустить любыми путями. Знаешь, я принимал ААС 1,5 года, хоть и считаю это ошибкой. Вот уже почти год занимаюсь фитнесом, без "вредоносной химии". И знаешь, по поводу резиновой бабы.. Вчера я имел женщину, которой уже за 30, с 10 утра до 12 вечера, с редкими перерывами, чтобы выпить коньяка, и иди теперь повтори свои слова ей. Все написанное ИМХО. Повторяю применение ААС без соревновательных целей, и полного контроля анализами своего организма не допустимо.
Группа: Участники
Сообщений: 91
Регистрация: 14-November 07
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 10679
webdesign Я имел ввиду солярий и автобронзаторы. Так загар получается намного более интенсивным и естественным. И эффект проявляется намного быстрее, чем если просто ходить в солярий. Если просто мазаться автозагаром, в помещении будет смотреться еще более-менее естествено, но на улице будеш выглядеть как клоун, намазанный оранжевой краской.
Группа: Участники
Сообщений: 91
Регистрация: 14-November 07
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 10679
Я конечно ни кому не советую, но по своему опыту от акне на спине и груди реально может помочь только Роаккутан.. Просто спине не возможно уделить столько же внимания, как лицу, используя всякие дифферины-базироны-пиллинги и т.д. Буквально за месяц приема РОА ситуация на спине из средне-тяжелой перешла в легкую. Можно сказать, что прыщей там теперь нет вообще.
Группа: Участники
Сообщений: 91
Регистрация: 14-November 07
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 10679
Кто нибудь еще пробовал? Пока опасаюсь.. Не доверяю я народным методам. Привык все готовое в аптеке покупать. Если у меня застойные пятна и некоторая рельефность+немного рубчиков на щеках, стоит мне тогда пробовать? Просто очень заинтересовало, но не хочется коже навредить.
Группа: Участники
Сообщений: 91
Регистрация: 14-November 07
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 10679
Блин, не понимаю зачем после того, как помыли лицо вы обтираете-промакиваете его полотенцем? Так можно делать, если только оно идеально чистое, а для этого его каждый день необходимо менять. Я уже два года никогда не вытираю лицо ничем. Иногда нравится обмахивать мокрое лицо чем-нибудь типа веера. Но чтоб вытирать.. Очищенное различными отшелушивалками и умывалками лицо намного больше подвержено попаданию инфекций и грязи, которая может быть на полотенце.
Группа: Участники
Сообщений: 91
Регистрация: 14-November 07
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 10679
скорее всего это проблема с ЖК трактом. Кстати ты витамины принимаешь какие-нибудь? Часто из-за нехватки витаминов группы B появляются гнойнички вокруг рта. Ослабленный иммунитет думаю может быть причиной этого
Группа: Участники
Сообщений: 91
Регистрация: 14-November 07
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 10679
Shoegale Привет! Ты молодец, что ухаживаешь за кожей и лечишь ее. У меня к тебе вопрос. Где ты приобрела цинк в хелатной форме? Очень нужно, ибо отличная вещь.
Группа: Участники
Сообщений: 91
Регистрация: 14-November 07
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 10679
Я вообще не сторонник большого количества углеводов в рационе. Но сдесь все конечно индивидуально. Во первых углеводы углеводам рознь. Есть так называемые простые и сложные углеводы. Простые углеводы- углеводы с высоким гликемическим индексом(сахара), вызывающие быстрый выброс инсулина в кровь. Источником таких углеводов служат, например: сахарный песок, мед, изюм и другие сухофрукты. За поступлением таких углеводов в течении дня необходимо следить, и не злоупотреблять ими. Сложные углеводы - это в основном источники клетчатки( многозерновые сорта хлеба), овощи, крупы и т.д. Прием таких углеводов очень важен для организма.
В любом случае необходимо учитывать уровень вашей физической активности в течении дня, чтобы точно сказать сколько вам необходимо углеводов. Например 1 час аэробной(кардио) нагрузки способен сжечь до 100 гр. угл. Если вы ведете мало активный образ жизни, то советую ограничивать себя в углеводах до необходимого минимума. Это будет разумно и в плане поддержания своего тела в форме. Давно доказано, что за отложение излишнего жира нужно винить не сколько жирную пищу, сколько переизбыток углеводов( особенно простых) в вашем рационе. О влиянии углеводов на УБ что-то сказать трудно. Опять же все индивидуально. Я заметил, что урезание углеводов с параллельным увеличением белка положительно сказывается на моей коже. В любом случае думаю особенно важно следить за своим рационом во второй половине дня., оставив только белковую пищу. В первой половине, особенно сразу после пробуждения, организм может адекватно воспринять и небольшой переизбыток углеводов, так как большая их часть пойдет на восполнение углеводных затрат во время ночного голодания. Тоже самое можно сказать о периоде времени сразу после тренировки.
Группа: Участники
Сообщений: 91
Регистрация: 14-November 07
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 10679
У меня от дифферина по началу тоже сильное обострение было. Примерно со второй недели началось. Все подкожники вылезли наружу и воспалились.Но потом спустя две недели все прошло. Кстати я заметил, что на этих местах потом больше высыпаний не появлялось, пока мазал дифферин Если я не ошибаюсь, дифферин это конфермент витамина А, т.е. по сути ретиноид. А все ретиноиды работают через обострение.
Группа: Участники
Сообщений: 91
Регистрация: 14-November 07
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 10679
Все проблемы со здоровьем от не правильного питания. Все "продукты" долгого хранения, консервы, полуфабрикаты и т.д. вредны! Есть нужно только еду, приготовленную собственными руками( причем лучше отваренную, или приготовленную на пару с минимумом специй) и свежие фрукты и овощи. Лично я, с недавних пор, не ем продукты, в правильности приготовления которых я не уверен. Поверьте здоровая диета, не ограничивающая вашу потребность в белке, полезных жирах, витаминах и микроэлементах, дает потрясающий результат.
Группа: Участники
Сообщений: 91
Регистрация: 14-November 07
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 10679
1. С утра умываюсь гель-кремом Garnier Чистая кожа 2. Затем освежаю лицо термальной водой Uriage 3. Наношу либо Tolerian La Roshe Posay, либо Cleanance K Avene, либи гидроматирующую эмульсию Hyseac Uriage 4. Корректирующим карандашом Vishy подправляю немногочисленные прыщики, и многочисленные красные пятнышки. 5. Перед сном Умываюсь молочком д/снятия макияжа Garnier, гель-кремом Garnier, затем бреюсь и массирую кожу отшелушивающим Dermophil. 6. 3 раза в неделю использую на ночь пиллинг Garnier 7. В те дни, когда не пользуюсь пиллингом, мажу на ночь лицо Базироном, изредка Дифферин кремом.
Основная программа: 1. Роаккутан 40 мг. в день 2. Рыбий жир 3 раза вдень по 5 капсул 3. Цинктерал(цинка сульфат) по 1т. 2 раза в день 4. Вит. С 2 гр. в день 5. Вит. Е 400 IU в день 6. Вит. F 25000 IU в день 7. Комплекс витаминов группы B 8. Льняное масло( И вообще все источники omega3) 9. З.Ы. Завязал со стероидами (IMG:style_emoticons/default/unsure.gif)
Основное для меня конечно диета. Ем только: Вареные филе куриной грудки, семги, форели, говядины. Вареные яйца, свежие овощи и фрукты, хлебцы Андреевские(без соли), Овсяная каша, сухофрукты, орехи, оливковое и льняное масло. Молочные продукты перестал употреблять вообще. Чай, кофе не пью, пью только воду. Воспаления не появляются, вот как- бы от пост акне избавиться (IMG:style_emoticons/default/dry.gif)
Группа: Участники
Сообщений: 91
Регистрация: 14-November 07
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 10679
Looser Станок покупал рублей за 300-350 не помню точно. В комплект входит еще одно сменное лезвие. Мне лезвия хватает на 2 недели( бреюсь через день). Станок менять не надо, просто покупаеш лезвия. Гель Fusion вроде рублей 120 стоит.
Группа: Участники
Сообщений: 91
Регистрация: 14-November 07
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 10679
А если у меня кожа жирная мне больше гель подходит? Хотя раньше пробовал гель, но от него у меня обострение было. Сейчас мажусь дифферин кремом через день с базироном и все нормально.
Группа: Участники
Сообщений: 91
Регистрация: 14-November 07
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 10679
Мне станок Gillete Fusion очень нравится. У него 5 лезвий, поэтому бреет лучше и меньше раздражения. Вместо пены пользуюсь гелем для бритья Gillete для чувствительной кожи с алоэ. После бритья кстати пиллингую кожу еще . После прыскаю рожу термалкой.Если бреюсь на ночь, то мажу лицо после бритья базироном, если намазать дифферином с утра все лицо будет красное.
Группа: Участники
Сообщений: 91
Регистрация: 14-November 07
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 10679
Купил AVENE 300 мл.Водица на вкус, как простая минералка (пресная). xannna правильно писала, что она самая нейтральная. Ощущения после распыления, как будто умылся чистой водой. Кстати у меня подруга, увидев мою термалку, решила и себе тоже купить. Но в аптке ей сказали, что вода AVEN не самая лучшая, состав как у простой минералки. Ей посоветовали Урьяж. По деньгам получается немного дороже за теже 300 мл. , но по составу она намного интереснее. Попшикал ее и кстати ощущения и вправду приятнее, чем после AVENE. Особенно хорошо успакаивает кожу после солярия и бритья. Кстати мне в аптеке сказали, что термалку лучше хранить в холодильнике, якобы ее свойства так лучше сохраняются, да и холодненькая вода намного приятней на лице.
Группа: Участники
Сообщений: 91
Регистрация: 14-November 07
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 10679
FunnyEll Анаболические стероиды и андрогены это разные вещи. Не нужно их путать. АС не могут вызвать импотенцию и тем более бесплодие. Андрогены, принимаемые в огромных дозах , на протяжении длительного времени и без цикличности, в единичных случаях могут, но для этого нужно очень сильно постараться. Кстати импотенцию, связанную возрастным снижением выроботки собтвенного тестостерона, лечат применением длинных андрогенов. За выпадение волос виновен не высокий уровень тестостерона, а конвертация его в дигидротестостерон. FunnyEll Исходя из твоих доводов, можно предположить, что я, а также миллионы профессиональных борцов, лыжников, велосипедистов, культуристов,баскетболистов и стриптизеров являются лысеющими, бесплодными импотентами (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif) Кстати,по теме, цинк и рыбий жир, а также льняное масло действительно помогают немного бороться с негативным влиянием андрогенов на кожу
Группа: Участники
Сообщений: 91
Регистрация: 14-November 07
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 10679
Зачем блокировать андрогены???!!!!?? У мужика они отвечают за все основные физиологические процессы в организме. От них зависит практически все то, что отличает наш организм от женского. Андрогены нужно не блокировать, а устранить их негативное влияние на состояние кожи. Это можно сделать только под надзором специалиста, сдав соответствующие анализы. Когда я применял инъекционные андрогены( в спортивных целях), происходло сильное обострение акне, которое было вызвано усилением деятльности сальных желез, но зато я чувствовал себя, как никогда и на акне мне было плевать по сути. Чувствуешь, что ты один Д'Артаньян, а все остальные идиоты (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif)