Все, что мы едим, отражается у нас на лице, а точнее говоря, на состоянии кожи. Поэтому вместо того, чтобы маскировать недостатки при помощи косметики, лучше обратить внимание на своё питание.
При жирной коже
Старайтесь есть как можно больше свежих овощей. Особенно полезны при жирной коже белокочанная капуста, зелень, репчатый лук и зелёный салат. Также нужно употреблять как можно больше свежих фруктов (кроме бананов). Если кожа сильно лоснится, попробуйте заменить мясные блюда на соевые.
Необходимо исключить: острую, солёную и жирную пищу, а также продукты, приготовленные путём брожения.
При сухой коже
Необходимо увеличить в своем рационе количество растительных жиров. Поэтому старайтесь заправлять салаты и готовить исключительно на растительных маслах (рапсовое, оливковое, подсолнечное, соевое). Очень полезны соевые продукты и белокочанная капуста. Если кожа шелушится, то почаще готовьте картофельное пюре на молоке (кстати, оно полезно и в качестве косметической маски).
Необходимо исключить: животные жиры (особенно куриные окорочка, жирную свинину и баранину), а также всевозможные соусы на основе майонеза.
При особо чувствительной коже
Следует увеличить в своем рационе количество нежирных молочных продуктов, творога, домашнего сыра и морепродуктов. Рыбу желательно готовить на пару или варить, но не жарить. И обязательно введите в свой ежедневный рацион отруби.
Необходимо исключить: копчёные продукты, чеснок, репчатый лук и яйца.
При комбинированной коже
Очень трудно правильно подобрать питание. Ведь в этом случае одновременно присутствуют участки сухой, жирной и чувствительной кожи. Поэтому при выборе рациона решите, проявление каких дефектов беспокоит больше всего.
Необходимо исключить: копчёности, жареное мясо (свинина и говядина) и обилие соли, а также все продукты, которые противопоказаны для того типа кожи, который у вас наиболее ярко выражен.
При угревых высыпаниях
Угревые высыпания бывают на любом типе кожи, а не только на жирной (как принято считать). Поэтому выбирайте продукты, которые рекомендованы для вашего типа кожи. При обильных угревых высыпаниях старайтесь как можно меньше подвергать пищу температурной обработке.
Необходимо исключить: консервированные продукты, сдобные изделия, а также все те продукты, которые противопоказаны при вашем типе кожи.
При выраженной капиллярной сетке
Выбирайте пищу, которая быстрее переваривается. Многое диетологи при ярко выраженной капиллярной сетке рекомендуют раздельное питание, чтобы пища переваривалась полностью и за короткий срок.
Необходимо исключить: продукты, содержащие кофеин (крепкий чай, кофе, кола), слишком острые приправы (особенно «корейские»).
При болезненной бледности
Скорее всего, вам не хватает животных жиров. Обязательно включите в свой рацион нежирное мясо, рыбу и птицу. Только мясные блюда желательно варить или готовить на пару, а не жарить. Также при бледной коже полезно перед ужином выпивать бокал красного вина (если нет противопоказаний), но не более 150 мл в сутки. Содержащиеся в нем вещества хорошо влияют на кровь. Кстати, тем же действием обладает и натуральный гранатовый сок.
Необходимо исключить: солёные, пряные и маринованные блюда, а также пищу, подвергавшуюся длительной температурной обработке.
И, естественно, для того, чтобы хорошо выглядеть независимо от типа кожи, необходимо отказаться от некоторых вредных привычек. Курение и алкоголь способствуют нарушению обменных процессов и сужают сосуды, что отражается на состоянии кожи.
Ну а если никакая диета не помогает, то, возможно, проблемы вызваны каким-нибудь заболеванием. И в этом случае помочь может только врач.
По-моему, там много углеводов и вит. группы В, что как бы вредно для проблемной кожи. НО не факт. Один-два в день мне кажется не помешают, килограмм - другое дело (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)
Бывалый
Группа: Участники
Сообщений: 56
Регистрация: 13-December 07
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 11484
Репутация: 6
А я не люблю мясо, и обожаю салаты и капусту, ела бы их килограммами так моя мамочка умудряется запихивать в меня мясо ( . А оливкое масло для жирной кожи можно? я его очень люблю и заправляю им капусту.
При жирной коже Старайтесь есть как можно больше свежих овощей. Особенно полезны при жирной коже белокочанная капуста, зелень, репчатый лук и зелёный салат. Также нужно употреблять как можно больше свежих фруктов (кроме бананов). Если кожа сильно лоснится, попробуйте заменить мясные блюда на соевые. Необходимо исключить: острую, солёную и жирную пищу, а также продукты, приготовленные путём брожения.
При угревых высыпаниях Угревые высыпания бывают на любом типе кожи, а не только на жирной (как принято считать). Поэтому выбирайте продукты, которые рекомендованы для вашего типа кожи. При обильных угревых высыпаниях старайтесь как можно меньше подвергать пищу температурной обработке. Необходимо исключить: консервированные продукты, сдобные изделия, а также все те продукты, которые противопоказаны при вашем типе кожи.
А что мне есть если я хочу набрать массу? мне надо кг 8 для работы в новом русле!
Я из диет не вылажу. Если даже сижу на одной овсянке, всё равно сыпет...
Читала, что овсянкой тоже нельзя сильно увлекаться, иначе от нее можно пополнеть. Мне кажется оптимальный вариант - кушать ее на завтрак, вот здесь кроме пользы она точно ничего не принесет (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)
Группа: Посетители
Сообщений: 3
Регистрация: 8-May 08
Пользователь №: 16348
Репутация: пока нет
Была у косметолога, она мне посоветовала пить больше жидкости, кушать супы овощные, прекратить пить кофе, перейти на хлеб с отрубями, а кожа у меня чувствительная, наверно правда проблемы с желудком у меня.
Участник
Группа: Участники
Сообщений: 16
Регистрация: 3-March 07
Из: Питер
Пользователь №: 6142
Репутация: пока нет
Да, питание безусловно важный момент. Нельзя увлекаться шоколадом (вообще всем сладким), мучными изделиями. Также стоит ограничить жареную и острую пищу. Лучше всего - овощи и фрукты. Да, очень желательно выпивать в день пару литров хорошей чистой воды. Ну и поменьше сидеть, особенно за компьютером (IMG:style_emoticons/default/smile.gif) Нужно больше двигаться, заниматься спортом, очень хорошо ходить в бассейн.
Да, питание безусловно важный момент. Нельзя увлекаться шоколадом (вообще всем сладким), мучными изделиями. Также стоит ограничить жареную и острую пищу. Лучше всего - овощи и фрукты. Да, очень желательно выпивать в день пару литров хорошей чистой воды.
Вот все это повторяют друг за другом, прямо как мантру. Много-много лет повторяют. Хоть кто-нибудь - может сказать, КАКИМ ИМЕННО образом это влияет на угревую сыпь? Каков механизм? Как это происходит?
Здоровое питание - это хорошо. Это для организма полезно. Но на прыщи оно все-таки не влияет. Равно как и нездоровое. Оно не влияет даже на жирность кожи.
Участник
Группа: Участники
Сообщений: 17
Регистрация: 9-May 08
Пользователь №: 16381
Репутация: пока нет
Все рафинированные продукты (булки, печенье сдобное), шоколадки (твиксы, баунти и др) и даже просто молочный шоколад у меня вызывают высыпания (грудь, спина, лицо). Один раз съешь, потом 2 недели расхлебываешь. Так что по себе знаю, диета - это мой образ жизни. Но как сладкого то хочется, когда ПМС или просто расстроена((((.
Диета для лица, все, что мы едим, отражается у нас на лице
30 Jan 2008, 18:32 
