Мой план Настройки

[Papam]

С начала недели начал бегать по утрам ввиду того,что состояние кожи совсем разонравилось,много воспалений,постакне. плохо. в зеркало смотреться иногда боюсь,хотя если вспомню лето,....ах,как же все хорошо было. а с наступлением небольших холодов осенью все испортилось,а за пару дней морозов уже в декабре,так вообще-жееесть. у меня ужасно восприимчивая кожа на погоду

так вот,теперь я окончательно понял,что один базирон+уходовая косметика(а именно: 1.умывалка от uriage,2.2 раза в неделю гоммаж beauty oceane иногда,но фигня это,зря 1к отдал, ужасный гоммаж,планирую потом купить скраб от avene или маску/гоммаж от uriage, 3. 2 раза в неделю маска из белой глины и 4. вместе вместе с базироном(базирон вначале на воспаленные элементы,через час уже -) диакнель кислотный от avene) ааа,еще 5. антиружер(типо увлажнялки) с утра от avene,якобы помогает от агрессивных климатических условий. Собираюсь приобрести еще отдельно увлажнялку от avene,чтобы перед сном использовать

как-то писал,что надо забрасывать базирон и полностью начать делать следующее,но все-таки за понедельник-вторинк понял,что базирон все-таки нужен

так вот,мой план:
1. бег по утрам. минимум-4 раза в неделю. в холод(-15 и ниже) необходимо одевать наколенники,знайте на всякий случай,т.к. из-за холода потом могут возникнуть проблемы с коленями. у знакомого вот... ускорение метаболизма необходимо. ведь проведя анализ,я понял,что все началось в принципе с того,как я начал усиленно посещать тренажерный зал, в итоге-замедление метаболизма(до того занимался спортом,много бегал, аэробные упражнение,а не анаэробные и т.д.). Теперь надо и бегать,и качаться. проблематично,особенно,что вес набираю тяжеловато,но что делать.надо -так надо.
2. больше жидкости. как только почувствовали небольшую сухость во рту-мигом за водой. в идеале надо бы 3 литра выпивать(считая кефир и прочее,я просто на ужин кефирчик всегда)
3. поменьше времени за компом. ааа. убогий контакт,ненавижу+рефераты всякие,Но что делать. теперь решил,что пора бы реально сокращать время. сейчас вот просто необходимость высказаться,ну и реферат сдавать,скоро как-никак ОНА...сессия..(
4.полный отказ от фастфуда. попкорн не отменил,правда,но не думаю,что от него сообый вред. хотя я не замечал,чтобы гамбургеры отрицательно влияли на кожу,но раз уж начал составлять подобный план,на всякий случай надо бы и от прочей гадости отказаться. хотя при раскрученном метаболизме,я уверен, парочка биг-маков за месяц не повлияет никак на организм.
5.ложиться в одно и то же время,ну в будни,разумеется. понимаю,что в выходные это нереально,все-таки пока мы молоды,гулять и отдыхать надо как следует. понимаю,алкоголь далеко не положит. влияет,но частенько по субботам позволяю себе его.
6. пока есть проблемы,необходимо отвлечься. попробуйте что-нибудь новое,пока боритесь с обострениями или прыщиков,у кого что. я ,например, собираюсь приобрести средства разные для укладки волос и утюжок(волосы вьются немного),чтобы всякие причесочки себе делать. как вариант еще-вы модете записаться в фитенс-клуб,особенно девушкам полезна будет аэробика. хотя...этот пункт так, глуповат может, но лично мне помогает именно небольшое разнообразие для того,чтобы не подбегать каждые 5 минут к зеркалу и не думать:"что ж мне-то так не повезло.вон.кто-то пьет каждый день. курит,а лицо чистенькое. и красавцы всякие. а я ухаживаю за собой,как могу,а нифига".

в понедельник опишусь,каковы результаты