Мой опыт, назначенное лечение, делимся своим опытом лечения прыщей Настройки

[Sima80]

После сладкого прыщи появляются, это да. Но я недавно заметил, что если съесть сладкое после 22:00 то прыщи новые не появляются даже если не спать до 4 часов ночи, что не скажешь про утро. Когда выспешся в какой -нибудь другой денек, и утром если съесть сладкое то спустя пару часов чувствуется фиговый эффект на кожу. Вот я думаю глюкометр прикупить и провести пару экспериментов. Кто у себя такое замечал?

А Вы не ешьте сладкое)) Возможно у Вас дефицит Хрома, по этому тянет на сладкое? Попейте его, и возможно все Ваши горести с прыщами сразу и закончатся (IMG:style_emoticons/default/rolleyes.gif)

[martina909]

Я стала ограничивать себя в сладостях, а прыщи сейчас мажу Илоном. Реально лучше стало. Высыпаний сразу меньше и кожа не такая жирная как была раньше.

[Буся33]

Если сложить ту сумму, которую я потратила на все способы лечения от акне до того, как врач прописал мне акнекутан и ту сумму, которую я потратила на сам акнекутан + приемы врача, то вторая сумма будет значительно меньше!!!!!! Кстати, мне удалось сэкономить на приемах врача, тк я в основном общалась с ней посредством мобильного приложения, разработанного производителями акнекутана.

[tatena]

пролистала тему и что то не нашла упоминания ретасола. А мне помогает. Он блокирует поток сала из желез, прочищает и дезинфицирует их. Кстати благодаря ему и отучилась выдавливать. Только тяга появлялась, я тут же бежала к зеркалу, а там у меня уже наготове палочки и бутылочка. Тюкну и как то желание ковырять пропадало.

[yanus27777]

Друзья, по прошествии практически 15 лет борьбы могу сказать, что 19 февраля 2020 года я наконец выиграл эту войну. Войну с врагом, который просыпался, когда в жизни и так было тяжело, наносил тяжелый удар, а последние годы и вовсе не заканчивал схватку со мной.
Сейчас мне 28 лет, и оборачиваясь назад я уже не вспоминаю тех страданий которые мне пришлось вытерпеть, и я не буду останавливаться на них в своем рассказе подробно, но знайте – мне пришлось немало поработать над своими мозгами, чтобы сформировать в себе устойчивый неломаемый стержень и выиграть эту борьбу, изменить себя, свое окружение и в итоге стать гораздо сильнее.

Да да, прыщи на лице, ставшие отражением глубинных проблем - как оказалось позже, это были даже не враги, это был крик о помощи изнеможденного организма - "остановись, так нельзя больше, нужно что-то менять"!

Когда я впервые попал на этот форум лет 12 назад, я поклялся себе, что обязательно напишу свой победный пост (тогда их к слову были единицы, люди только начинали пожинать плоды нездорового питания, к которому быстро пристрастились после падения железного занавеса.

И так, моя история.
Как и многие подростки из 90 я активно употреблял в детстве газировку, чипсы, кириешки. Когда стал постарше случалось и пиво, отвертка, и напитки по крепче в весьма немалых количествах. Пару раз пробовал даже ягуар – хорошо внутренний инстинкт самосохранения отбил к нему тягу в зародыше. В старших классах и студенчестве разгульный образ жизни дополнился постоянными тусовками. Так случилось, что жил я без родителей, виделся раз в неделю, поэтому особого контроля на себе не ощущал. При этом с ранних лет мне пришлось брать на себя значительную ответственность за себя и окружающих близких. Первые деньги я заработал в 8 лет. В 15 я уже совмещал школу и работу по вечерам, кроме 11 класса (там было ЕГЭ, питался знаниями). Примерно 15 лет благодаря просто ужасному питанию, срыву режиму дня и ночи (часть времени работал по ночам, а когда не работал, тусовался) у меня появились первые прыщи. Сначала все списали на подростковый возраст – мол парень растет – это нормально. Прошло примерно два года, и ситуация все усугублялась, пока к 17 годам у меня на лице не стало примерно по 15 гнойниковых прыщей, 3-5 из которых были глубокими (те, что оставляют шрамы).
Не было бы счастья, да несчастье помогло. После 11 класса я решил поступать в военный вуз.
Ах да, забыл сказать – что мотивирован я был исключительно тягой к изучению истории и юношеским патриотизмом, но физическая подготовка моя не-то что хромала, она была никакой. Это сейчас я понимаю что дело было, не в моих генах как мне тогда твердили окружающие. Дело было в том что я ел, ел с самого детства – и в этом явно было мало полезного. По БЖУ думаю расклад был такой 70% углеводов/15% белков/15% жиров, где из 70№ углеводов процентов 50 были быстрыми. Я был достаточно малоподвижным ребенком, пол детства рубился в плейстейшн (ах эти беззаботные годы, final fantasy). С 10 до 15 лет я стал существенно стройнее, т.к. в детстве был просто откровенно жирноват. При этом, в числовом выражении к 15 годам я был почти Аполон – (рост -100), кто бы знал что важны не только цифры обмера тела, но и его качество. Так вот, вернемся к военному институту. Вкратце – на вступительном экзамене я еле-еле пробежал 3 км, пожалуй это было первый раз в жизни когда я столько пробежал без остановки, пробежал и упал прям на финише, лежал минут 5 отходил. Предполагаю, что все окружающие в тот момент ржали). Подтягивался минималку – 4-5 раз.
На выходе через 3 недели (ушел, т.к. не сдал один из экзаменов не по физ. подготовке) – подтягивания – 12 раз, бег 3 км – 11,20 м., отжим – порядка 80 раз, пресс 30 раз взводом в обнимку и все это подряд Карл! Когда в сентябре начал учиться в гражданском вузе – бегал по результату вторым на курсе). Вес (– 18 кг). Да, уходил 90, через 3 недели 72, оказывается такое бывает. А самое удивительное – ни одного прыща! При постоянном пребывании на жаре, в июле.
Тогда конечно все родственники поудивлялись, но довольно быстро забыли мою «метаморфозу». А мне понадобилось еще примерно пол года, чтобы вернуться в прежнюю колею (саморазрушения), вес и физические показатели снова вернулись к прежним параметрам и вскоре я забыл ее и сам, а зря.
Всю учебу в универе прыщи то возникали, то пропадали. Постепенно начал расти букет болячек. Зрение начало медленно ухудшаться лет с 16, и резко упало в 23 (по началу связал с сидячей работой). Примерно в 23 появились первые скачки давления. Постоянно болела спина. Когда удавалось накопить на массажиста – они удивлялись что у такого молодого парня так сильно «забита» (спазмированны мышцы) спина.
Окончились студенческие годы, началась работа… По началу на энтузиазме пахал как лошадь. Но работа была ооочень нервная, и уже через пол года я поймал острые колики в правом боку. Я просыпался раньше будильника с тупой болью справа в состоянии страха (типа панической атаки, но без паники, просто тянущая боль справа, которая обычно возникает когда понервничаешь). На работе часто задерживался до-поздна, как то раз уехал домой в начале пятого. По жизни очень ответственный человек – это тоже давало дополнительный стресс.
В общем еще через пару лет такого режима добавились – повышенное давление (до 145 верхнее, нижнее наборот ниже нормы), потливость, был постоянно заложен нос (ситуацию временно облегчила ринопластика, которую сделал в 20 лет). Настроение постоянно менялось, стал меньше встречаться с друзьями, появились сложности в постоянных отношениях.
Постепенно сил становилось меньше и меньше. Меня хватило до 27 лет, пока в один из дней я просто не мог встать с кровати, точнее не захотел (этому предшествовала череда сильных стрессов – этакая полутролетняя черная полоса). Захотелось просто плюнуть на все и уехать жить куда-нибудь на юг (к слову финансовой возможности для этого не было, поэтому на этом варианте я не остановился, но он бы и не помог как сейчас понимаю). К тому моменту чувства смешались – бросало то в жар то в холод, давление, пищеварение встало, делать ничего не хотелось – я плохо контролировал свое состояние – редкий период повышенной работоспособности утром мог внезапно смениться сильнейшей усталостью вечером после работы. Какие уж тут гулянки с друзьями или планы, когда ты не знаешь какое самочувствие будет вечером. Все же дотянул 3 дня до отпуска. И понял что либо я начинаю что-то делать, либо все ради чего я убивался на работе строя карьеру, и не только на работе – придется оставить. И начал читать. В основном интернет, смотреть ютюб. К врачам я находился к тому моменту достаточно. Даже стал вести свою собственную мед. книжку, потому что ходил к разным врачам – гастроэнтерологам с ФГДС, дерматологам само собой, кардиологам, окулистам – проще перечислить тех к кому не ходил, в общем уже стал путаться кто что назначает, да и рецептов стало штук под 100, из которых почти ничего не помогало или давало временный/непостоянный эффект.
В Интернете я начал искать информацию с запросов в поисковике по схожим у себя симптомам, и каким-то образом интуиция подсказала вести термин – «хроническая усталость». Я действительно так себя ощущал (если описать это в двух словах). И что оказалось, существует такая болезнь, есть группы в соц. сетях, но меня зацепил одноименный сайт – хроническаяусталость.рф, где парень описывал примерно в таком же стиле как и я сейчас свою ситуацию. Если вкратце, связал он свои проблемы с недостатком щитовидки. Я нашел массу описанных на сайте симптомов со своими, сдал анализы на 16 т.р, основной диагноз не подтвердился, но кое какие отклонения были – в частности обратный т3, анализ на который стоит дорого и его мало где делают, при этом он может быть понижен от любого воспаления. Короче практического толку было мало. Но тогда я много почерпнул для себя интересного, в том числе и то, что, у людей с пониженным т3 может быть сниженный метаболизм (вспомнил что в детстве в детском санатории мне уже ставили метаболический синдром, но никто его не брался и не считал вообще нужным его лечить – мол такая генетика). Но я решил твердо – что так как в 27 жить я дальше не хочу, либо как в 15 со свежей головой, энергией и тягой к жизни, либо на юг уподобиться тайцам и собирать с ними кокосы на пальмах, в общем стал дальше гуглить (слава великому Яндексу)). И наткнулся на диету по увеличению метаболизма 3/2/2 – 3 дня медленные углеводы, 2 белки, два жиры. Кажется так, точно не помню, потому что я ее сейчас не придерживаюсь, НО. Она стала важнейшим элементом – кирпичиком и первой ступенькой к моему выздоровлению. Кстати, стресс от происходящего и нервы я параллельно глушил ударными дозами магния – по 1 мг. 3 раза в день (магнерот), по совету действительно талантливого невропатолога, к которому я случайно попал – Саша если ты вдруг однажды это прочитаешь, большое спасибо – ты помогла мне дотянуть до того момента, когда я смог заняться собой полноценно, и по твоему совету даже смог при участии психотерапевта полноценно позаниматься дыхательной гимнастикой. Все это весьма облегчило мое состояние на небольшое время, и помогло через 9 месяцев, наконец переломить тренд ежедневного ухудшения самочувствия, на ежедневное улучшение.
Накопленные силы помогли мне наконец то сменить работу с сидячей на достаточно динамичную. Морально я был готов к тому ,что организму будет не просто перестроиться, но чтобы на столько, я не представлял. Если бы я знал, что мне еще предстоит пережить практически тоже самое что и в военном вузе, может быть я бы и сдрейфил, и оставил все как есть, но слава Богу, этого не произошло.
Теперь начинаю более конкретно излагать, что происходило со мной во второй половине 2019 г. и как я пришел сначала к обострению, а позже к выздоровлению.
Где то через месяц, после выхода на новую работу, в периоды после еды (особенно плотного обеда или завтрака, если они были достаточно плотными) стало жутко хотеться спать, прям могло вырубить на несколько часов. Как оказалось впоследствии – были воспалены поджелудочная и желчный, начиналась дисфункция – дискинезия (единственный диагноз, который врачи мне ставили правильно и ранее, но не давали действенного лечения) – которая мешала нормальному перевариванию в желудке из за гашения желчью кислоты и дополнительно нагружала поджелудку, что воспаляло впоследствии двенадцатиперстную кишку, весь кишечник (ставили ессно диагноз СРК), а это в свою очередь еще больше воспаляло желчный с поджелудкой и так по кругу. Стул естественно был мягко говоря нестабильным. То был, то 2-3 дня не было, потом диарея, неделю могло быть нормально до одного момента. Заметил, что к концу недели обычно стал случаться приступ обжорства, после которого я переставал есть на несколько дней и был как с похмелья (как потом понял позже – приступ панкреатита, уже без боли но не менее замученной поджелудочной). Перед приступом как правило была ночь с поздним уходом ко сну, и сон менее 6,5 ч.
Так продолжалось примерно 4 месяца и в конце года я решил съездить на юг отдохнуть. В целом отдых пошел на пользу, но увы в отеле были только завтраки, и приходилось жрать как хомяк на сутки вперед (интуиция подсказывала что этого делать не нужно, но тогда я к сожалению к ней еще не прислушивался).
По возвращению, примерно через пару Недель после Новогодних праздников (которые также провел в достаточно разбитом состоянии) я позволил себе шаурму, и снова вырубился на всю ночь и утром проснулся в разбитом состоянии. И мне пришла мысль – а не померить ли мне сахар, тем более в семье были диабетики.
Померил. Сахар – 5, 7 – достаточно высокий для моего возраста. После еды через час показывал чуть ли не десятку. Тут то, сопоставив все факты – что я гораздо лучше себя ощущал на небольшой диете, которую устроил для себя в предыдущем отпуске 3/2/2 (см. выше), что в военном институте где не было никаких быстрых углеводов – пироженок, мороженок – только перловка с черствым хлебом и небольшим кусочком масла (кстати оно в рационе, не чтобы порадовать душу военного, а чтобы стимулировать выброс желчи) у меня не было никаких проблем с кожей – они просто ушли за одну неделю.
Я решил повторить этот эксперимент с питанием, только уже с учетом знаний о КЕТО и палео диетах, диете 3/2/2 и разумеется диете № 5 (один раз, после санатория года в 23 она дала хороший результат – я чувствовал себя великолепно и внешне и в плане бодрости и производительности пару месяцев).
В тот же момент Ютюб подкинул мне в рекомендации канал Дениса Семенихина. Спасибо ему за мотивацию и интересные и быстрые рецепты полезного питания).
И я в течение примерно недели отказался полностью от быстрых углеводов. Белый хлеб, конфеты, пирожные, печенье, все где есть пшеничная мука, от пельменей и макарон, клейких сортов риса. И что наверное самое важное (но не для всех это будет полезно и необходимо), с большим трудом вернулся к 3х разового питания вместо пятиразового. ДА, можно меня за это критиковать, ведь даже советская диета №5 это 4-5 разовое питание малыми порциями, но я решил вернуться к 3 разовому, потому что уже читал некоторые статьи, про то что постоянный перекус заставляет поджелудку постоянно работать и снижать уровень сахара. В этом легко убедиться, проведя день на пятиразовом и трехразовом питании, если сделать в эти дни 3 замера уровня сахара. У меня он примерно на 0,5-1 меньше при трехразовом! Сразу оговорюсь, что возможно можно оставаться на пятиразовом питании, если перекусы будут из белков – (мясо, греческий белковый йогурт, никаких фруктов и тем более пироженок), но у меня было мало времени, поэтому я решил действовать кардинально. На мой взгляд, все таки трехразовое питание мобилизует организм и ускоряет метаболизм – организм периодически чувствует голод и ЖКТ начинает усиленно работать пытаясь вытянуть из кишечника что то полезное. Наши предки ведь завалив мамонта питались не 3 раза в день и физически были весьма выносливы.
Эксперементы с сахаром в крови я продолжал примерно месяц. Мерил постоянно, по 3 раза в день, смотрел какие продукты повышают сильно, какие нет. Выработал для себя определенную диету, о ней также напишу в конце поста.
Есть еще один метод оставаться на пятиразовом питании, и держать сахар в норме и как я к нему пришел. Как то с пару недель назад, пришел домой – чувствую усталость, в 18ч думал лягу спать, но не смог, посмотрел фильм (Стражи галактики)), думал усну под фильм как обычно, но нифига. Ужасно потянуло на доширак )))) тем более в шкафу из прежней жизни уже пол года валялся НЗ. Но не тут то было, меня так просто не возьмешь, и я уже знал что это не спроста. Жор наподает именно тогда – когда в крови высокий сахар. Все просто – выше сахар, больше хочется жрать, быстрее сорвешь поджелудку.
Минут 10 собирался с мыслями чтобы в этом разбитом состоянии скатиться на пол и покачать пресс – это самое простое упражнение, что можно сделать, когда вялость (важно отличать вялость, недосып от усталости – это разные состояния, усталость – она достаточно приятная и если вы устали но приляжете – практически моментально уснете, но если вялы, то очень врятле). И о чудо, на 20 раз прокачки пресса я почувствовал как меня отпускает! – вялость уходит. Туман в голове рассеивается – и тут включился режим "электровеник". 40 минут я качал пресс, отжимался, убирался дома, при том, что весь день еле шевелил ногами). В итоге утром когда я проснулся уже ожидая хорошие цифры на глюкометре, тем не менее порадовался еще больше – 4.8 Карл! 4,8 у меня бывало только в период голодания (обычно 5,5-5,7), когда я день не ел и пил лечебную высококарбонгатную воду вместо еды (типа Баржоми, есентуки люблю меньше, там много соли, но тоже можно), а тут не не надо голодать, можно есть, нужно лишь 40 минут позаниматься интенсивно силовыми упражнениями по 2-3 или 4 подхода до упора возможностей (чтобы через силу и пот выступил).
Кстати после такой тренировки вас скорее всего вырубит – наступит та самая усталость, из за резкого снижения сахара (а точнее перевода глюкозы в энергию, а не в жир котрый потом уйдет через почки, кожу в виде прыщей в запущенной стадии, а то что не может – в ожирение печени, других органов и тела).
Утром скорее всего даже ночью вас может потянуть в туалет, потому что сахар держит воду в организме, и при его падении вода высвобождается. Вы даже можете удивиться сколько в вас было воды). Моча как правило в такие моменты (вывода из за падения сахара), бесцветная.
В общем спустя буквально три недели:
– вес – 9 кг (так как в военном институте я уже не худею, потому что понимаю что жир нужно замещать мышцами, а на это нужно время);
– производительность + 50%, в первую очередь за счет снижения колебания энергии после еды;
– прыщи ушли полностью;
– ушла заложенность в носу;
– ушел тонзилит,
– повысился тестостерон;
¬ – кровянное давление пришло в норму;
– стал громче тон голоса (за счет увеличения кислорода в крови, который требуется в большом объеме при питании жирами, в отличие от углеводов где он почти не требуется).

Подробнее о самой диете:
по сути у меня сейчас что то типа кето, хотя я тремлюсь к палео диете, но это получается как то само собой. Я стараюсь налегать на белки, но дневник питания (веду в программе YAZIO) показывает, что у меня чуть ли не в 2 раза превышение по жирам, а медленные углеводы в норме. По белкам небольшое превышение. Жиры буду постепенно снижать, понимаю что это тоже не гуд.
Сразу скажу, что при переходе на такой тип питания были обострения и по желчному и по поджелудке. Для желчного – когда побаливает – немного жиросодержащего продукта (кусочек масла, пол стакана молока) и грелку под бок (у кого камни в желчном – осторожно, у меня взвесь, поэтому переношу отлично, боль уходит, здесь УЗИ в помощь) – из фармы – урсосан или любой аналог, я пью дюспаталин, т.к. мне помогает; для поджелудочной – пару раз помогал ферментами, потом понял что можно решить вопрос проще – есть измельченную еду (та что грубая от природы), особенно на завтрак. Также принимаю ганатон для стимуляции моторики ЖКТ.
И так, блюда в рационе:
Продемонстрирую на скринах удобного приложения для ведения дневника питания YAZIO (приложу постом ниже):
Топ 1 –овес, не хлопья! именно цельный овес без шелухи разумеется (молотый в блендере с черносливом и другими фруктами/орехами, обязательно пол стакана или стакан молока 3,5% - не менее или любого другого масла для стимулирования утром оттока ночной желчи). На Руси с давних пор лечили проблемы ЖКТ овсяным киселем. Я так не заморачивался, но могу точно сказать, что хлпья «Геркулес» с кашей из цельного овса и рядом не стоял по целому ряду параметров, в том числе по вкусовым.
Сок капусты (последнее время делаю с соком желтого картофеля). Лучше всего помогает поджелудочной и тонкому кишечнику, принимаю не чаще раза в неделю, когда чувствую боль или дискомфорт в желудке или поджелудочной.
Концентрированные бифидумбактерии «Наринэ «Фортэ» Биокор (делает Новосибирск) утром и вечером столовую ложку перед едой. Думаю, можно обойтись и любым другим кефиром или кисломолочными продуктами, но те что указаны выше концентрированные – мне так проще и быстрее. Иногда в охотку могу добавить греческий питьевой йогурт.
Обязательно! Белковую и жировую диету нужно
а: снабжать достаточным количеством клетчатки;
б: употреблять еду теплой (можно слегка горячеватой), но не в коем случае не холодной, это мешает усвоению жиров, сгущает желчь.
Наверное, самое главное во всем этом – питьевой режим. Это не менее важно чем сама еда, ведь особенно по началу перехода на белковую и жировую еду вода будет выходить из организма достаточно быстро, но парадокс в том, что несмотря на то что в организме ее было много – это не значит что организму ее хватало. Да, она заполнила межклеточное пространство, нов транспорте питательных веществ в клетку из крови она не то чтобы не участвовала, она его затрудняла! Вот основные правила:
1. Не пьем воду позже чем 25 минут до еды, и не раньше чем через 1,5-2 часа после еды если поели нормально, и час после еды (если соблазнились на пироженку, т.к. лишний сахар нужно оперативно удалить с водой из организма, внезапная сухость во рту вам об этом напомнит);
2. Как вы уже догадались, никакого чая, кофе и чего угодно во время еды. Только если вдруг в гостях или ресторане вам подали грубую еду – тогда из двух зол выбираем меньшее, лучше разбавить желудочный сок, чем травмировать стенки желудка грубой едой. Почему нельзя пить – чтобы не разбавлять соляную кислоту. Я слышал о научных исследованиях, которые доказывают что вода не влияет на реакцию соляной кислоты с едой, но во-первых я не знаю кто заказывал и платил за эти исследования, не исключено что фарм компании, которые последние из тех кто хотят чтобы мы были здоровыми, во вторых я все таки учил химию и физику в школе, я не понимаю как вещество разбавленное водой может не терять своих свойств. Кроме того, имейте ввиду, что привратник желудка (этакая закрывашка в нижней части, которая препятствует попаданию в него желчи из двенадцатипертсной кишки), смыкается только тогда, когда в желудке появляется соляная кислота. По этой же причине важно питаться максимально в одно и тоже время.
Для тех кто работает не в офисе – зимой рекомендую термос, я пью вместо обычной воды шиповник. Мне просто нравиться, хотя говорят что он обладает желчегонным эффектом. Утром засыпаю жмень шиповника на литровый термос. Запариваю два раза. Летом пью обычную воду – из бутылки.
Режим бодрствования/сна. Не знаю что причина, а что следствие, но недосып пораждает жор. В свою очередь наевшись до отвала уснуть порой бывает действительно сложно. Энергия просит выхода, и вместо того же спорта мы часто берем в руки смартфон, или включаем телевизор и так до глубокой ночи – часа или двух, пока у организма не срабатывает аварийное отключение. И так по кругу. Утром состояние – «нестояние», пытаемся заесть его, нагружаем ЖКТ, ходим вялыми из за плохого метаболизма, ужинаем в 9 вечера и позже, ложимся в 2, а на выходных типа отсыпаемся. Общество вбило нам что люди с таким режимом это «совы». Да не с таким режимом это люди, это люди у которых есть нарушение обмена веществ, и графика сон/бодрствование (что первично сложно сказать) во всеми вытекающими в части гормональных сбоев. Выход простой. Нужно параллельно с переходом на правильное питание недельку заставить себя вставать в 07 утра а то и раньше, организм спустя это время будет вырубаться уже не в час ночи, а в 12, а потом и 11. А через пару недель вы будете просыпаться бодрыми в 7 утра и с радостью ложиться в 22:30 в предвкушении нового дня, потому что запас энергии возрастет настолько, что надо будет думать как ее грамотно распределить в течение дня.
Про отличный метод – использование минеральных вод написал выше. Здесь можно как серьезно себе помочь, так и наломать много дров. Нужно использовать по уму.
Также отмечу, что на первых порах (когда гастроэнтерологи ставили неведомый диагноз – СРК, а я еще пытался лечить следствие а не причину) неплохо помогали травные препараты – отечественный Гастрогуталл (но его сложно купить, поэтому пришлось пару раз покупать Иберогаст). Сборы, которые делал сам, не особо помогали (Зверобой, Боярышник). До профессионального травника не добрался, хотя таковые в городе имелись. Уверен что при наличии опытных специалистов это помогает.
Что касаемо непосредственно кожи – косметологические препараты/процедуры – иногда давали эффект, но это нужно было прям дважды в неделю делать пилинги, потом крема и маски. Пользовался много чем – последнее была линейка Холи Лэнд – пилинг, пару масок, стоят до сих пор, иногда использую чтобы не выкидывать, жалко – дорогие. В общем то кожа при таком уходе становилась достаточно чистой – но главный минус – по непонятной причине мог вскочить прыщь. Спасался из ситуации тонаком. Сейчас практически ничем не пользуюсь, нет необходимости. Остались только черные точки на носу, которые распариваю и удаляю косметической ложкой. Заметил что на отдыхе в тепле они сами растаивают, как кокосовое масло на жаре).

Прочитав все это вы наверное подумаете – я зацикленный на себе ипохондрик, кто то подумает что мне просто нечем заняться, но это конечно не так. Я написал этот пост чтобы поставить жирную точку в бесконечной трате на непонятных врачей и таблетки. Я смог себя изменить так, чтобы преодолеть то испытание, которому сам себя привел своим бездумным отношением к организму и социальным программированием обществу, которому я видимо здоровым не нужен.
Так знай общество, здоровым я принесу больше пользы и тебе и себе! А вам желаю прочитав это сделать вывод, чего в этой жизни хотите вы, и если вам достаточно вечером в теплой квартире попить пивко под телевизор, можете даже не пытаться, вы не сможете себя изменить и найдете тысячу отговорок.
Небольшое отступление о цене вопроса.
20 - 25 т.р. в месяц стоит здоровая еда в городе на Дальнем Востоке. Думаю в Москве это будет 17-20 т.р. На юге России дешевле. Да питание не дешево, но если вспомнить сколько я потратил на врачей, аптеки, то это не менее 30. А то и 50% от стоимости питания в год. Для семей это будет дешевле в расчете на человека. Некоторые позиции я оптимизирую – беру фермерское молоко у дома (на ДВ это возможно), фермерское мясо и иногда когда могу себе позволить, куриное яйцо. В сельской местности с этим проще, практически все можно заменить своими продуктами (я вырос на земле и знаю что это такое, переубеждать меня в невыгодности иметь «хозяйство» - нет смысла, это не так). За счет сладостей, попкорна, еды на ходу экономия весьма немаленькая.
А то, что я высвобождаю время в результате увеличенной процентов на 40% энергии и трачу ее для заработка и для своих интересов – это вполне окупает затраты на еду. Кроме того, готовить достаточно, интересно и вкусно, посмотрите канал Дениса Семенихина на ютюбе и вы в этом убедитесь.
В заключение:
В моем случае избавление от прыщей это был вопрос – вырваться из оков, быть таким как все или стать действительно сильным. И я выбрал второе, за 15 лет я вывел жизнь на новый уровень. Спасибо вам прыщи, если бы не вы, возможно из-за такого ужасного отношения к своему организму я бы просто не увидел, как он начал ломаться и увядать. Спасибо, что вы дали мне второй шанс. Я не пожалел своего времени лишь потому, что и врагу бы не пожелал пройти это вслепую самому. Надеюсь, я смогу облегчить чьи-то страдания, а эта информация даст такому человеку надежду на успех. Человек может все – если только захочет!

[yeeeep]

Друзья, по прошествии практически 15 лет борьбы могу сказать, что 19 февраля 2020 года я наконец выиграл эту войну. Войну с врагом, который просыпался, когда в жизни и так было тяжело, наносил тяжелый удар, а последние годы и вовсе не заканчивал схватку со мной.
Сейчас мне 28 лет, и оборачиваясь назад я уже не вспоминаю тех страданий которые мне пришлось вытерпеть, и я не буду останавливаться на них в своем рассказе подробно, но знайте – .....

Прям один в один моя история! И тоже со Владивостока, еще и одногодки, и то же про ЖКТ, . Только вот сейчас не могу сказать, что я победил до конца...

[юзер]

Здравствуйте. Около десяти лет назад в интернете встретил способ избавления от угрей и прыщей, мне помог за 2-3 недели,нужно принять антибиотик потом витамины а и е. Ниже опишу схему. Встречал информацию о том что антибиотик противопоказан при нарушении функций печени, и при нарушении функций почек. Витамин а и е, в больших количествах может повлиять на печень, поэтому лучше узнайте об этом побольше из информации в интернете, или узнайте у доктора. ВСЁ ЧТО ВЫ СДЕЛАЕТЕ, СДЕЛАЕТЕ НА СВОЮ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ.
около 10 лет назад, в те времена когда я на себе впервые пробовал этот способ, я покупал антибиотик Сумамед, во второй раз, около двух недель назад, я в аптеках не нашел Сумамед, и купил аналог Сумамеда,- Азитромицин, (Действующим веществом Сумамеда является именно азитромицин, поэтому данные препараты являются полными аналогами. инф. из интернета.)
Азитромицина купил 3 таблетки, по 500 млг. каждая. Принимать нужно его за час до еды, либо через два часа после еды. Первую таблетку принял. Вторую таблетку ровно через 24 часа принял. Третью таблетку принял через пять дней после второй, то есть 2 ноября принял первую, 3 ноября принял вторую, 8 ноября принял третью.
Пока ищите информацию о противопоказаниях, изучайте, консультируйтесь с доктором, если решите принимать, то начинайте принимать пока антибиотик. Сходите в аптеку купите витамины А и Е. Лучше купите фирмы Марбиофарм 10мл, у маленьких бутылёчков от этой фирмы в горлышко установлен дозатор, у больших бутылечков от этой фирмы возможно дозатора нет, не знаю. Если не найдете с дозатором, купите в аптеке пипетку, и отсчитывайте капли с участием пипетки. Лучше капайте в ложку, в стакан если будете капать, потом много на стенках масла и витамина останется. Я не помню информацию связанную со временем приема витаминов, прошло около 10 лет, в этот раз я буду принимать 9 дней, увеличивал дозу витаминов каждые 3 дня. Принимайте в таких количествах:
вит. А- 15 капель, вит. Е-15 капель принимать в таком количестве один раз в сутки, 3 дня подряд.
вит. А- 20 капель, вит. Е-20 капель принимать в таком количестве один раз в сутки, 3 дня подряд.
вит. А- 25 капель, вит. Е-25 капель принимать в таком количестве один раз в сутки, 3 дня подряд.
Была информация, количество прыщей во время приема витаминов увеличивается, у меня также было, главное не прекращать.
(IMG:https://d.radikal.ru/d09/2011/81/72960c874e2f.jpg)
(IMG:https://a.radikal.ru/a32/2011/7d/03f35a51bfa9.jpg)
Разница во времени между сделал снимок около 12 дней
Если кто попробует избавление от прыщей по той схеме, которую я описывал, и избавиться от прыщей получится, то пожалуйста если есть свободное время, поделитесь схемой в интернете, даже на этом сайте. Всем успехов!

Сообщение отредактировал юзер - 16 Nov 2020, 15:43

[юзер]

Друзья, по прошествии практически 15 лет борьбы могу сказать, что 19 февраля 2020 года я наконец выиграл эту войну. Войну с врагом, который просыпался, когда в жизни и так было тяжело, наносил тяжелый удар, а последние годы и вовсе не заканчивал схватку со мной.
Сейчас мне 28 лет, и оборачиваясь назад я уже не вспоминаю тех страданий которые мне пришлось вытерпеть, и я не буду останавливаться на них в своем рассказе подробно, но знайте – мне пришлось немало поработать над своими мозгами, чтобы сформировать в себе устойчивый неломаемый стержень и выиграть эту борьбу, изменить себя, свое окружение и в итоге стать гораздо сильнее.

Да да, прыщи на лице, ставшие отражением глубинных проблем - как оказалось позже, это были даже не враги, это был крик о помощи изнеможденного организма - "остановись, так нельзя больше, нужно что-то менять"!

Когда я впервые попал на этот форум лет 12 назад, я поклялся себе, что обязательно напишу свой победный пост (тогда их к слову были единицы, люди только начинали пожинать плоды нездорового питания, к которому быстро пристрастились после падения железного занавеса.

И так, моя история.
Как и многие подростки из 90 я активно употреблял в детстве газировку, чипсы, кириешки. Когда стал постарше случалось и пиво, отвертка, и напитки по крепче в весьма немалых количествах. Пару раз пробовал даже ягуар – хорошо внутренний инстинкт самосохранения отбил к нему тягу в зародыше. В старших классах и студенчестве разгульный образ жизни дополнился постоянными тусовками. Так случилось, что жил я без родителей, виделся раз в неделю, поэтому особого контроля на себе не ощущал. При этом с ранних лет мне пришлось брать на себя значительную ответственность за себя и окружающих близких. Первые деньги я заработал в 8 лет. В 15 я уже совмещал школу и работу по вечерам, кроме 11 класса (там было ЕГЭ, питался знаниями). Примерно 15 лет благодаря просто ужасному питанию, срыву режиму дня и ночи (часть времени работал по ночам, а когда не работал, тусовался) у меня появились первые прыщи. Сначала все списали на подростковый возраст – мол парень растет – это нормально. Прошло примерно два года, и ситуация все усугублялась, пока к 17 годам у меня на лице не стало примерно по 15 гнойниковых прыщей, 3-5 из которых были глубокими (те, что оставляют шрамы).
Не было бы счастья, да несчастье помогло. После 11 класса я решил поступать в военный вуз.
Ах да, забыл сказать – что мотивирован я был исключительно тягой к изучению истории и юношеским патриотизмом, но физическая подготовка моя не-то что хромала, она была никакой. Это сейчас я понимаю что дело было, не в моих генах как мне тогда твердили окружающие. Дело было в том что я ел, ел с самого детства – и в этом явно было мало полезного. По БЖУ думаю расклад был такой 70% углеводов/15% белков/15% жиров, где из 70№ углеводов процентов 50 были быстрыми. Я был достаточно малоподвижным ребенком, пол детства рубился в плейстейшн (ах эти беззаботные годы, final fantasy). С 10 до 15 лет я стал существенно стройнее, т.к. в детстве был просто откровенно жирноват. При этом, в числовом выражении к 15 годам я был почти Аполон – (рост -100), кто бы знал что важны не только цифры обмера тела, но и его качество. Так вот, вернемся к военному институту. Вкратце – на вступительном экзамене я еле-еле пробежал 3 км, пожалуй это было первый раз в жизни когда я столько пробежал без остановки, пробежал и упал прям на финише, лежал минут 5 отходил. Предполагаю, что все окружающие в тот момент ржали). Подтягивался минималку – 4-5 раз.
На выходе через 3 недели (ушел, т.к. не сдал один из экзаменов не по физ. подготовке) – подтягивания – 12 раз, бег 3 км – 11,20 м., отжим – порядка 80 раз, пресс 30 раз взводом в обнимку и все это подряд Карл! Когда в сентябре начал учиться в гражданском вузе – бегал по результату вторым на курсе). Вес (– 18 кг). Да, уходил 90, через 3 недели 72, оказывается такое бывает. А самое удивительное – ни одного прыща! При постоянном пребывании на жаре, в июле.
Тогда конечно все родственники поудивлялись, но довольно быстро забыли мою «метаморфозу». А мне понадобилось еще примерно пол года, чтобы вернуться в прежнюю колею (саморазрушения), вес и физические показатели снова вернулись к прежним параметрам и вскоре я забыл ее и сам, а зря.
Всю учебу в универе прыщи то возникали, то пропадали. Постепенно начал расти букет болячек. Зрение начало медленно ухудшаться лет с 16, и резко упало в 23 (по началу связал с сидячей работой). Примерно в 23 появились первые скачки давления. Постоянно болела спина. Когда удавалось накопить на массажиста – они удивлялись что у такого молодого парня так сильно «забита» (спазмированны мышцы) спина.
Окончились студенческие годы, началась работа… По началу на энтузиазме пахал как лошадь. Но работа была ооочень нервная, и уже через пол года я поймал острые колики в правом боку. Я просыпался раньше будильника с тупой болью справа в состоянии страха (типа панической атаки, но без паники, просто тянущая боль справа, которая обычно возникает когда понервничаешь). На работе часто задерживался до-поздна, как то раз уехал домой в начале пятого. По жизни очень ответственный человек – это тоже давало дополнительный стресс.
В общем еще через пару лет такого режима добавились – повышенное давление (до 145 верхнее, нижнее наборот ниже нормы), потливость, был постоянно заложен нос (ситуацию временно облегчила ринопластика, которую сделал в 20 лет). Настроение постоянно менялось, стал меньше встречаться с друзьями, появились сложности в постоянных отношениях.
Постепенно сил становилось меньше и меньше. Меня хватило до 27 лет, пока в один из дней я просто не мог встать с кровати, точнее не захотел (этому предшествовала череда сильных стрессов – этакая полутролетняя черная полоса). Захотелось просто плюнуть на все и уехать жить куда-нибудь на юг (к слову финансовой возможности для этого не было, поэтому на этом варианте я не остановился, но он бы и не помог как сейчас понимаю). К тому моменту чувства смешались – бросало то в жар то в холод, давление, пищеварение встало, делать ничего не хотелось – я плохо контролировал свое состояние – редкий период повышенной работоспособности утром мог внезапно смениться сильнейшей усталостью вечером после работы. Какие уж тут гулянки с друзьями или планы, когда ты не знаешь какое самочувствие будет вечером. Все же дотянул 3 дня до отпуска. И понял что либо я начинаю что-то делать, либо все ради чего я убивался на работе строя карьеру, и не только на работе – придется оставить. И начал читать. В основном интернет, смотреть ютюб. К врачам я находился к тому моменту достаточно. Даже стал вести свою собственную мед. книжку, потому что ходил к разным врачам – гастроэнтерологам с ФГДС, дерматологам само собой, кардиологам, окулистам – проще перечислить тех к кому не ходил, в общем уже стал путаться кто что назначает, да и рецептов стало штук под 100, из которых почти ничего не помогало или давало временный/непостоянный эффект.
В Интернете я начал искать информацию с запросов в поисковике по схожим у себя симптомам, и каким-то образом интуиция подсказала вести термин – «хроническая усталость». Я действительно так себя ощущал (если описать это в двух словах). И что оказалось, существует такая болезнь, есть группы в соц. сетях, но меня зацепил одноименный сайт – хроническаяусталость.рф, где парень описывал примерно в таком же стиле как и я сейчас свою ситуацию. Если вкратце, связал он свои проблемы с недостатком щитовидки. Я нашел массу описанных на сайте симптомов со своими, сдал анализы на 16 т.р, основной диагноз не подтвердился, но кое какие отклонения были – в частности обратный т3, анализ на который стоит дорого и его мало где делают, при этом он может быть понижен от любого воспаления. Короче практического толку было мало. Но тогда я много почерпнул для себя интересного, в том числе и то, что, у людей с пониженным т3 может быть сниженный метаболизм (вспомнил что в детстве в детском санатории мне уже ставили метаболический синдром, но никто его не брался и не считал вообще нужным его лечить – мол такая генетика). Но я решил твердо – что так как в 27 жить я дальше не хочу, либо как в 15 со свежей головой, энергией и тягой к жизни, либо на юг уподобиться тайцам и собирать с ними кокосы на пальмах, в общем стал дальше гуглить (слава великому Яндексу)). И наткнулся на диету по увеличению метаболизма 3/2/2 – 3 дня медленные углеводы, 2 белки, два жиры. Кажется так, точно не помню, потому что я ее сейчас не придерживаюсь, НО. Она стала важнейшим элементом – кирпичиком и первой ступенькой к моему выздоровлению. Кстати, стресс от происходящего и нервы я параллельно глушил ударными дозами магния – по 1 мг. 3 раза в день (магнерот), по совету действительно талантливого невропатолога, к которому я случайно попал – Саша если ты вдруг однажды это прочитаешь, большое спасибо – ты помогла мне дотянуть до того момента, когда я смог заняться собой полноценно, и по твоему совету даже смог при участии психотерапевта полноценно позаниматься дыхательной гимнастикой. Все это весьма облегчило мое состояние на небольшое время, и помогло через 9 месяцев, наконец переломить тренд ежедневного ухудшения самочувствия, на ежедневное улучшение.
Накопленные силы помогли мне наконец то сменить работу с сидячей на достаточно динамичную. Морально я был готов к тому ,что организму будет не просто перестроиться, но чтобы на столько, я не представлял. Если бы я знал, что мне еще предстоит пережить практически тоже самое что и в военном вузе, может быть я бы и сдрейфил, и оставил все как есть, но слава Богу, этого не произошло.
Теперь начинаю более конкретно излагать, что происходило со мной во второй половине 2019 г. и как я пришел сначала к обострению, а позже к выздоровлению.
Где то через месяц, после выхода на новую работу, в периоды после еды (особенно плотного обеда или завтрака, если они были достаточно плотными) стало жутко хотеться спать, прям могло вырубить на несколько часов. Как оказалось впоследствии – были воспалены поджелудочная и желчный, начиналась дисфункция – дискинезия (единственный диагноз, который врачи мне ставили правильно и ранее, но не давали действенного лечения) – которая мешала нормальному перевариванию в желудке из за гашения желчью кислоты и дополнительно нагружала поджелудку, что воспаляло впоследствии двенадцатиперстную кишку, весь кишечник (ставили ессно диагноз СРК), а это в свою очередь еще больше воспаляло желчный с поджелудкой и так по кругу. Стул естественно был мягко говоря нестабильным. То был, то 2-3 дня не было, потом диарея, неделю могло быть нормально до одного момента. Заметил, что к концу недели обычно стал случаться приступ обжорства, после которого я переставал есть на несколько дней и был как с похмелья (как потом понял позже – приступ панкреатита, уже без боли но не менее замученной поджелудочной). Перед приступом как правило была ночь с поздним уходом ко сну, и сон менее 6,5 ч.
Так продолжалось примерно 4 месяца и в конце года я решил съездить на юг отдохнуть. В целом отдых пошел на пользу, но увы в отеле были только завтраки, и приходилось жрать как хомяк на сутки вперед (интуиция подсказывала что этого делать не нужно, но тогда я к сожалению к ней еще не прислушивался).
По возвращению, примерно через пару Недель после Новогодних праздников (которые также провел в достаточно разбитом состоянии) я позволил себе шаурму, и снова вырубился на всю ночь и утром проснулся в разбитом состоянии. И мне пришла мысль – а не померить ли мне сахар, тем более в семье были диабетики.
Померил. Сахар – 5, 7 – достаточно высокий для моего возраста. После еды через час показывал чуть ли не десятку. Тут то, сопоставив все факты – что я гораздо лучше себя ощущал на небольшой диете, которую устроил для себя в предыдущем отпуске 3/2/2 (см. выше), что в военном институте где не было никаких быстрых углеводов – пироженок, мороженок – только перловка с черствым хлебом и небольшим кусочком масла (кстати оно в рационе, не чтобы порадовать душу военного, а чтобы стимулировать выброс желчи) у меня не было никаких проблем с кожей – они просто ушли за одну неделю.
Я решил повторить этот эксперимент с питанием, только уже с учетом знаний о КЕТО и палео диетах, диете 3/2/2 и разумеется диете № 5 (один раз, после санатория года в 23 она дала хороший результат – я чувствовал себя великолепно и внешне и в плане бодрости и производительности пару месяцев).
В тот же момент Ютюб подкинул мне в рекомендации канал Дениса Семенихина. Спасибо ему за мотивацию и интересные и быстрые рецепты полезного питания).
И я в течение примерно недели отказался полностью от быстрых углеводов. Белый хлеб, конфеты, пирожные, печенье, все где есть пшеничная мука, от пельменей и макарон, клейких сортов риса. И что наверное самое важное (но не для всех это будет полезно и необходимо), с большим трудом вернулся к 3х разового питания вместо пятиразового. ДА, можно меня за это критиковать, ведь даже советская диета №5 это 4-5 разовое питание малыми порциями, но я решил вернуться к 3 разовому, потому что уже читал некоторые статьи, про то что постоянный перекус заставляет поджелудку постоянно работать и снижать уровень сахара. В этом легко убедиться, проведя день на пятиразовом и трехразовом питании, если сделать в эти дни 3 замера уровня сахара. У меня он примерно на 0,5-1 меньше при трехразовом! Сразу оговорюсь, что возможно можно оставаться на пятиразовом питании, если перекусы будут из белков – (мясо, греческий белковый йогурт, никаких фруктов и тем более пироженок), но у меня было мало времени, поэтому я решил действовать кардинально. На мой взгляд, все таки трехразовое питание мобилизует организм и ускоряет метаболизм – организм периодически чувствует голод и ЖКТ начинает усиленно работать пытаясь вытянуть из кишечника что то полезное. Наши предки ведь завалив мамонта питались не 3 раза в день и физически были весьма выносливы.
Эксперементы с сахаром в крови я продолжал примерно месяц. Мерил постоянно, по 3 раза в день, смотрел какие продукты повышают сильно, какие нет. Выработал для себя определенную диету, о ней также напишу в конце поста.
Есть еще один метод оставаться на пятиразовом питании, и держать сахар в норме и как я к нему пришел. Как то с пару недель назад, пришел домой – чувствую усталость, в 18ч думал лягу спать, но не смог, посмотрел фильм (Стражи галактики)), думал усну под фильм как обычно, но нифига. Ужасно потянуло на доширак )))) тем более в шкафу из прежней жизни уже пол года валялся НЗ. Но не тут то было, меня так просто не возьмешь, и я уже знал что это не спроста. Жор наподает именно тогда – когда в крови высокий сахар. Все просто – выше сахар, больше хочется жрать, быстрее сорвешь поджелудку.
Минут 10 собирался с мыслями чтобы в этом разбитом состоянии скатиться на пол и покачать пресс – это самое простое упражнение, что можно сделать, когда вялость (важно отличать вялость, недосып от усталости – это разные состояния, усталость – она достаточно приятная и если вы устали но приляжете – практически моментально уснете, но если вялы, то очень врятле). И о чудо, на 20 раз прокачки пресса я почувствовал как меня отпускает! – вялость уходит. Туман в голове рассеивается – и тут включился режим "электровеник". 40 минут я качал пресс, отжимался, убирался дома, при том, что весь день еле шевелил ногами). В итоге утром когда я проснулся уже ожидая хорошие цифры на глюкометре, тем не менее порадовался еще больше – 4.8 Карл! 4,8 у меня бывало только в период голодания (обычно 5,5-5,7), когда я день не ел и пил лечебную высококарбонгатную воду вместо еды (типа Баржоми, есентуки люблю меньше, там много соли, но тоже можно), а тут не не надо голодать, можно есть, нужно лишь 40 минут позаниматься интенсивно силовыми упражнениями по 2-3 или 4 подхода до упора возможностей (чтобы через силу и пот выступил).
Кстати после такой тренировки вас скорее всего вырубит – наступит та самая усталость, из за резкого снижения сахара (а точнее перевода глюкозы в энергию, а не в жир котрый потом уйдет через почки, кожу в виде прыщей в запущенной стадии, а то что не может – в ожирение печени, других органов и тела).
Утром скорее всего даже ночью вас может потянуть в туалет, потому что сахар держит воду в организме, и при его падении вода высвобождается. Вы даже можете удивиться сколько в вас было воды). Моча как правило в такие моменты (вывода из за падения сахара), бесцветная.
В общем спустя буквально три недели:
– вес – 9 кг (так как в военном институте я уже не худею, потому что понимаю что жир нужно замещать мышцами, а на это нужно время);
– производительность + 50%, в первую очередь за счет снижения колебания энергии после еды;
– прыщи ушли полностью;
– ушла заложенность в носу;
– ушел тонзилит,
– повысился тестостерон;
¬ – кровянное давление пришло в норму;
– стал громче тон голоса (за счет увеличения кислорода в крови, который требуется в большом объеме при питании жирами, в отличие от углеводов где он почти не требуется).

Подробнее о самой диете:
по сути у меня сейчас что то типа кето, хотя я тремлюсь к палео диете, но это получается как то само собой. Я стараюсь налегать на белки, но дневник питания (веду в программе YAZIO) показывает, что у меня чуть ли не в 2 раза превышение по жирам, а медленные углеводы в норме. По белкам небольшое превышение. Жиры буду постепенно снижать, понимаю что это тоже не гуд.
Сразу скажу, что при переходе на такой тип питания были обострения и по желчному и по поджелудке. Для желчного – когда побаливает – немного жиросодержащего продукта (кусочек масла, пол стакана молока) и грелку под бок (у кого камни в желчном – осторожно, у меня взвесь, поэтому переношу отлично, боль уходит, здесь УЗИ в помощь) – из фармы – урсосан или любой аналог, я пью дюспаталин, т.к. мне помогает; для поджелудочной – пару раз помогал ферментами, потом понял что можно решить вопрос проще – есть измельченную еду (та что грубая от природы), особенно на завтрак. Также принимаю ганатон для стимуляции моторики ЖКТ.
И так, блюда в рационе:
Продемонстрирую на скринах удобного приложения для ведения дневника питания YAZIO (приложу постом ниже):
Топ 1 –овес, не хлопья! именно цельный овес без шелухи разумеется (молотый в блендере с черносливом и другими фруктами/орехами, обязательно пол стакана или стакан молока 3,5% - не менее или любого другого масла для стимулирования утром оттока ночной желчи). На Руси с давних пор лечили проблемы ЖКТ овсяным киселем. Я так не заморачивался, но могу точно сказать, что хлпья «Геркулес» с кашей из цельного овса и рядом не стоял по целому ряду параметров, в том числе по вкусовым.
Сок капусты (последнее время делаю с соком желтого картофеля). Лучше всего помогает поджелудочной и тонкому кишечнику, принимаю не чаще раза в неделю, когда чувствую боль или дискомфорт в желудке или поджелудочной.
Концентрированные бифидумбактерии «Наринэ «Фортэ» Биокор (делает Новосибирск) утром и вечером столовую ложку перед едой. Думаю, можно обойтись и любым другим кефиром или кисломолочными продуктами, но те что указаны выше концентрированные – мне так проще и быстрее. Иногда в охотку могу добавить греческий питьевой йогурт.
Обязательно! Белковую и жировую диету нужно
а: снабжать достаточным количеством клетчатки;
б: употреблять еду теплой (можно слегка горячеватой), но не в коем случае не холодной, это мешает усвоению жиров, сгущает желчь.
Наверное, самое главное во всем этом – питьевой режим. Это не менее важно чем сама еда, ведь особенно по началу перехода на белковую и жировую еду вода будет выходить из организма достаточно быстро, но парадокс в том, что несмотря на то что в организме ее было много – это не значит что организму ее хватало. Да, она заполнила межклеточное пространство, нов транспорте питательных веществ в клетку из крови она не то чтобы не участвовала, она его затрудняла! Вот основные правила:
1. Не пьем воду позже чем 25 минут до еды, и не раньше чем через 1,5-2 часа после еды если поели нормально, и час после еды (если соблазнились на пироженку, т.к. лишний сахар нужно оперативно удалить с водой из организма, внезапная сухость во рту вам об этом напомнит);
2. Как вы уже догадались, никакого чая, кофе и чего угодно во время еды. Только если вдруг в гостях или ресторане вам подали грубую еду – тогда из двух зол выбираем меньшее, лучше разбавить желудочный сок, чем травмировать стенки желудка грубой едой. Почему нельзя пить – чтобы не разбавлять соляную кислоту. Я слышал о научных исследованиях, которые доказывают что вода не влияет на реакцию соляной кислоты с едой, но во-первых я не знаю кто заказывал и платил за эти исследования, не исключено что фарм компании, которые последние из тех кто хотят чтобы мы были здоровыми, во вторых я все таки учил химию и физику в школе, я не понимаю как вещество разбавленное водой может не терять своих свойств. Кроме того, имейте ввиду, что привратник желудка (этакая закрывашка в нижней части, которая препятствует попаданию в него желчи из двенадцатипертсной кишки), смыкается только тогда, когда в желудке появляется соляная кислота. По этой же причине важно питаться максимально в одно и тоже время.
Для тех кто работает не в офисе – зимой рекомендую термос, я пью вместо обычной воды шиповник. Мне просто нравиться, хотя говорят что он обладает желчегонным эффектом. Утром засыпаю жмень шиповника на литровый термос. Запариваю два раза. Летом пью обычную воду – из бутылки.
Режим бодрствования/сна. Не знаю что причина, а что следствие, но недосып пораждает жор. В свою очередь наевшись до отвала уснуть порой бывает действительно сложно. Энергия просит выхода, и вместо того же спорта мы часто берем в руки смартфон, или включаем телевизор и так до глубокой ночи – часа или двух, пока у организма не срабатывает аварийное отключение. И так по кругу. Утром состояние – «нестояние», пытаемся заесть его, нагружаем ЖКТ, ходим вялыми из за плохого метаболизма, ужинаем в 9 вечера и позже, ложимся в 2, а на выходных типа отсыпаемся. Общество вбило нам что люди с таким режимом это «совы». Да не с таким режимом это люди, это люди у которых есть нарушение обмена веществ, и графика сон/бодрствование (что первично сложно сказать) во всеми вытекающими в части гормональных сбоев. Выход простой. Нужно параллельно с переходом на правильное питание недельку заставить себя вставать в 07 утра а то и раньше, организм спустя это время будет вырубаться уже не в час ночи, а в 12, а потом и 11. А через пару недель вы будете просыпаться бодрыми в 7 утра и с радостью ложиться в 22:30 в предвкушении нового дня, потому что запас энергии возрастет настолько, что надо будет думать как ее грамотно распределить в течение дня.
Про отличный метод – использование минеральных вод написал выше. Здесь можно как серьезно себе помочь, так и наломать много дров. Нужно использовать по уму.
Также отмечу, что на первых порах (когда гастроэнтерологи ставили неведомый диагноз – СРК, а я еще пытался лечить следствие а не причину) неплохо помогали травные препараты – отечественный Гастрогуталл (но его сложно купить, поэтому пришлось пару раз покупать Иберогаст). Сборы, которые делал сам, не особо помогали (Зверобой, Боярышник). До профессионального травника не добрался, хотя таковые в городе имелись. Уверен что при наличии опытных специалистов это помогает.
Что касаемо непосредственно кожи – косметологические препараты/процедуры – иногда давали эффект, но это нужно было прям дважды в неделю делать пилинги, потом крема и маски. Пользовался много чем – последнее была линейка Холи Лэнд – пилинг, пару масок, стоят до сих пор, иногда использую чтобы не выкидывать, жалко – дорогие. В общем то кожа при таком уходе становилась достаточно чистой – но главный минус – по непонятной причине мог вскочить прыщь. Спасался из ситуации тонаком. Сейчас практически ничем не пользуюсь, нет необходимости. Остались только черные точки на носу, которые распариваю и удаляю косметической ложкой. Заметил что на отдыхе в тепле они сами растаивают, как кокосовое масло на жаре).

Прочитав все это вы наверное подумаете – я зацикленный на себе ипохондрик, кто то подумает что мне просто нечем заняться, но это конечно не так. Я написал этот пост чтобы поставить жирную точку в бесконечной трате на непонятных врачей и таблетки. Я смог себя изменить так, чтобы преодолеть то испытание, которому сам себя привел своим бездумным отношением к организму и социальным программированием обществу, которому я видимо здоровым не нужен.
Так знай общество, здоровым я принесу больше пользы и тебе и себе! А вам желаю прочитав это сделать вывод, чего в этой жизни хотите вы, и если вам достаточно вечером в теплой квартире попить пивко под телевизор, можете даже не пытаться, вы не сможете себя изменить и найдете тысячу отговорок.
Небольшое отступление о цене вопроса.
20 - 25 т.р. в месяц стоит здоровая еда в городе на Дальнем Востоке. Думаю в Москве это будет 17-20 т.р. На юге России дешевле. Да питание не дешево, но если вспомнить сколько я потратил на врачей, аптеки, то это не менее 30. А то и 50% от стоимости питания в год. Для семей это будет дешевле в расчете на человека. Некоторые позиции я оптимизирую – беру фермерское молоко у дома (на ДВ это возможно), фермерское мясо и иногда когда могу себе позволить, куриное яйцо. В сельской местности с этим проще, практически все можно заменить своими продуктами (я вырос на земле и знаю что это такое, переубеждать меня в невыгодности иметь «хозяйство» - нет смысла, это не так). За счет сладостей, попкорна, еды на ходу экономия весьма немаленькая.
А то, что я высвобождаю время в результате увеличенной процентов на 40% энергии и трачу ее для заработка и для своих интересов – это вполне окупает затраты на еду. Кроме того, готовить достаточно, интересно и вкусно, посмотрите канал Дениса Семенихина на ютюбе и вы в этом убедитесь.
В заключение:
В моем случае избавление от прыщей это был вопрос – вырваться из оков, быть таким как все или стать действительно сильным. И я выбрал второе, за 15 лет я вывел жизнь на новый уровень. Спасибо вам прыщи, если бы не вы, возможно из-за такого ужасного отношения к своему организму я бы просто не увидел, как он начал ломаться и увядать. Спасибо, что вы дали мне второй шанс. Я не пожалел своего времени лишь потому, что и врагу бы не пожелал пройти это вслепую самому. Надеюсь, я смогу облегчить чьи-то страдания, а эта информация даст такому человеку надежду на успех. Человек может все – если только захочет!

Здравствуйте. Около десяти лет назад в интернете встретил способ избавления от угрей и прыщей, мне помог за 2-3 недели,нужно принять антибиотик потом витамины а и е. Ниже опишу схему. Встречал информацию о том что антибиотик противопоказан при нарушении функций печени, и при нарушении функций почек. Витамин а и е, в больших количествах может повлиять на печень, поэтому лучше узнайте об этом побольше из информации в интернете, или узнайте у доктора. ВСЁ ЧТО ВЫ СДЕЛАЕТЕ, СДЕЛАЕТЕ НА СВОЮ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ.
около 10 лет назад, в те времена когда я на себе впервые пробовал этот способ, я покупал антибиотик Сумамед, во второй раз, около двух недель назад, я в аптеках не нашел Сумамед, и купил аналог Сумамеда,- Азитромицин, (Действующим веществом Сумамеда является именно азитромицин, поэтому данные препараты являются полными аналогами. инф. из интернета.)
Азитромицина купил 3 таблетки, по 500 млг. каждая. Принимать нужно его за час до еды, либо через два часа после еды. Первую таблетку принял. Вторую таблетку ровно через 24 часа принял. Третью таблетку принял через пять дней после второй, то есть 2 ноября принял первую, 3 ноября принял вторую, 8 ноября принял третью.
Пока ищите информацию о противопоказаниях, изучайте, консультируйтесь с доктором, если решите принимать, то начинайте принимать пока антибиотик. Сходите в аптеку купите витамины А и Е. Лучше купите фирмы Марбиофарм 10мл, у маленьких бутылёчков от этой фирмы в горлышко установлен дозатор, у больших бутылечков от этой фирмы возможно дозатора нет, не знаю. Если не найдете с дозатором, купите в аптеке пипетку, и отсчитывайте капли с участием пипетки. Лучше капайте в ложку, в стакан если будете капать, потом много на стенках масла и витамина останется. Я не помню информацию связанную со временем приема витаминов, прошло около 10 лет, в этот раз я буду принимать 9 дней, увеличивал дозу витаминов каждые 3 дня. Принимайте в таких количествах:
вит. А- 15 капель, вит. Е-15 капель принимать в таком количестве один раз в сутки, 3 дня подряд.
вит. А- 20 капель, вит. Е-20 капель принимать в таком количестве один раз в сутки, 3 дня подряд.
вит. А- 25 капель, вит. Е-25 капель принимать в таком количестве один раз в сутки, 3 дня подряд.
Была информация, количество прыщей во время приема витаминов увеличивается, у меня также было, главное не прекращать. Положительный результат будет заметен через недели 3, выше этого поста есть две фотографии.

Сообщение отредактировал юзер - 16 Nov 2020, 15:47