Давно уже известна формула оптимального питания здорового человека - 4:1:1(углеводы:белки:жиры), при этом не менее 60% углеводов должны быть в виде крахмала. Важно именно соотношение, иначе те же белки просто не усваиваются.



Самое распространенное заблуждение. Усвоение молока, как и любого другого продукта определяется на генетическом уровне. У большинства жителей Центральной России в организме вырабатываются все необходимые для этого ферменты. Кроме того полезно именно цельное молоко, а не обезжиренное, т.к. большинство витаминов являются жирорастворимыми (современные технологии кратковременной тепловой обработки молока позволяют сохранить большую часть полезных веществ). Многие боятся есть свинное сало, между тем там содержатся незаменимые жирные кислоты– линоленовая, пальмитиновая, олеиновая, витамины А, Д, Е, а также каротин.

NikolasNo, откуда стоко времени, каждые 2 часа кушать?

Сахарная ломка - это конечно мощно))
Помоему у меня сейчас шоколадная)))

Но это тока у Вас. Мне помогает диета. Если не употребляю вредной пищи- количество высыпаний ЗНАЧИТЕЛЬНО СОКРАЩАЕТСЯ!!! Их просто напросто нет!!! Остаются тока постакне.

Вредная пища-зло.Пытаюсь полностью от нее отказаться,но не получается

Все же получилось перейти на здоровую пищу, так же перестал есть овощи, фрукты(гемодифицированные) Сухарики,чипсы,алкоголь,газированные напитки) Было сначала очень тяжело,уже правильно питаюсь, как 2 года) улучшений значительных на лице нету(только стал более лучше цвет лица),но мне главное здоровье..

Как же вы без овощей и фруктов? - это же витамины!

Вы не правильно поняли (IMG:style_emoticons/default/smile.gif) Я же написал, что не ем тока гемомодифицированные..)) а так обычные фрукты без обработки ем ..)) В больших количествах..

Сообщение отредактировал Метросекуал - 1 Mar 2009, 12:48

я решила, что одна из причин моих высыпаний проблемы с кишечником и желудком..не вижу реакции кожи "ем жирное - в результате прыщи" , вижу реакцию "заболел желудок - утром на те парочку волдырчиков"..
перестала есть жирное, острое, соленое, сладкое..хотя для меня очень трудно, я итак мягко говоря стройная)) при росте 177 55кг вешу)) так что тут уж выбирать: либо поправляться (чем я старательно занималась последнее время) , либо желудок беречь..

На пару месяцев я я отказалась от всего солёного(даже каши), острого, сладкого, жаренного, мучного.питалась только гречкой и петрушкой, кефиром, йогуртом, и орехами кешью.Иногда яблоками и помидором с баклажанами и варенная не солёная рыба+ солнце.Результата был хороший. но все равно прыщи были и от того что и так себе запрещаешь много всего а они все равно есть резко падоло настроение.
Поэтому я сделала вывод что по малу надо есть все, но конечно каждый должен найти свой баланс!

Призываю не устраивать из своего организма мусорное ведро - куда мы все подряд бросаем!

Толко полезное и нужное организму... и иногда то, чего сильно хочется

А кстати, в течение 2-х лет не ела колбасные продукты - кстати за это время наступило значительное улучшение УБ. Но это была не единственная мера. Также витаминчики - мнооого... пила чистую воду на тощак...

Я не совсем согласна... конечно в молоке есть полезные вещества и его можно употреблять, но в небольших количествах или для определенных целей. Обосную: молоко, исторически, пища ребенка - так природа заложила, У взрослого человека (это научно обосновано) молоко вызывает в организме застойные явления.
Дело в том, что коровье молоко относится к казеиновым сортам (козье и овечье тоже) - оно содержит до 75 % казеина (природного клея). Организм человека в младенческом возрасте выделяет сычужный фермент, расщепляющий и помогающий переварить казеин, который входит также и в состав материнского молока. Но, во-первых, казеина в нем в 30 раз меньше, чем в коровьем молоке, и сычуга, соответственно, выделяется столько же. Во-вторых, с прекращением роста костей потребность организма в казеине отпадает, и выработка сычужного фермента постепенно прекращается. К окончанию переходного возраста организм многих людей теряет способность переваривать казеин. Практически весь казеин проникает в кровь, разносится по органам, откладывается в суставах, между слоями мышц, способствует развитию опухолей, склеивает шлаки в камни и т. д. Вот так.
Но тем не менее врачи рекомендуют молоко и творог для укрепления костей и зубов. Да, молоко и его производные действительно могли бы в этом помочь, поскольку в них содержится много кальция. Но как показывают недавние исследования американских ученых, молочные продукты практически не выполняют работы по укреплению костей и зубов у взрослых, тогда как детям они в этом плане очень полезны. И вообще выяснилось, что для поддержания зубов в рабочем состоянии нам требуется меньше кальция, чем прежде предполагалось. Его суточную норму вполне можно получить из круп, бобовых, овощей и орехов без всякого риска для здоровья.
Единственная польза от молочных продуктов, которая на сегодняшний день не вызывает сомнений, -это доказанная японцами противоопухолевая активность молочнокислых напитков (йогурта, простокваши и особенно кефира), а также их благотворное влияние на флору и состояние желудочно-кишечного тракта в силу их способности прекращать воспаление слизистой оболочки органов пищеварения. К тому же молочнокислые продукты, в отличие от молока, как правило, хорошо переносятся даже взрослыми людьми. Часто бывает, что на молоко аллергия есть, а на кефир - нет.

А как вы интересно определяете, какие они именно? Ну в магазине же покупаете, да?(там вроде не написано) Или у вас огородик где-то собственный? (IMG:style_emoticons/default/wink.gif)

Опытный дерматолог сказала мне, что диета не влияет на прыщи

А вообще по питанию, не ем после 17, почти не употребляю соль, вмест хлеба хлебцы Fazer, на завтрак фруктики обязательно какие-нибудь, мясо на обед не чаще 2-3 раз в неделю, зеленый чай и мед в рационе

Ага молоко вредно (хотя многие животные во взрослом возрасте любят коровье молоко), мясо вредно и тд
Вот например якуты http://www.vokrugsveta.ru/vs/article/1567/ прекрасно обходятся мясо-молочными продуктами без овощей и фруктов интересно, а как этот факт объяснят американские учёные.

PS
Лично я больше доверяю отечественным исследованиям в этой области.

Сообщение отредактировал sergvks - 15 Mar 2009, 19:39

Мне почему-то кажется, что у меня есть взаимосвязь с количеством съеденных углеводов в течение дня, т.е. увеличивается жирность лица. Может быть такое?

...лет 10 назад "жрал" всё подряд и помногу,очень часто переедал,выпивал умеренно (правда бывали и пъянки) при росте 1.79 весил почти 100 кg,лицо было розовое как у поросёнка УБ проявляла себя в очень лёгкой форме т.е. 1-2 прыща за две недели. Сейчас (уже 4-й год)самое главное не переедаю, пью мало (не напивался давно и не собираюсь) ем только всё полезное (щадящая диета) исключил из рациона сильно жирное,жаренное,острое,сахар,чипсы и всякую дребедень...
Похудел до 80-ти kg (нормальный вес при моём росте),чувствовал себя хорошо где то полгода.
Потом начались проблеммы с УБ высыпания на голове ,на лице,на груди и спине.
Очень быстро устаю и простужаюсь ...(IMG:http://s15.rimg.info/ca9d5eb99c96270dea89278de14def9a.gif)