Участник
Группа: Участники
Сообщений: 10
Регистрация: 17-January 08
Пользователь №: 12495
Репутация: пока нет
вообще у меня на состояние кожи занятия спортом плохо лияют, на следующий день после тренировки монго новых высыпаний, наверное из за интенсивного потоотделения
Участник
Группа: Участники
Сообщений: 13
Регистрация: 10-May 08
Пользователь №: 16426
Репутация: пока нет
Лечению прыщей занятия спортом не помогут, но вот фигура станет лучше, а это уверенность в себе.... Вот смотрите, пускай у вас прыщи, но зато плечи и бицепс конкретный - это дает огромный плюс, все замечают вашу фигуру, оценивают вас значительно лучше, могут даже не придать лицу значению. Если в хал не ходите, то отжимания - узкий, средний, широкий хват, подтягивания разными хватами и брусья. Можно даже (как я делал) приседания и кого-то на плечах держать для большего веса. И все, это базовые упражнения, они помогут вам. А когда от прящей избавитесь, то будите вообще мачо без прищей и накачанные.
Нет я ничего не боюсь. Меня не взяли на олимпиаду и теперь мне все равно...
Цитата(Ноктюрн @ 10 Aug 2008, 06:31 )
Ты уверен, что занимаешься именно в анаэробном режиме, делаешь упражнения именно для наращивания массы, а не "для рельефа", которые сушат?
(IMG:style_emoticons/default/huh.gif) Я ни в чем не уверен. Я ничего в этом не понимаю. СУшат? Кто сушит? У меня есть гиря во дворе. Я ее тягаю переодически. Она меня сушит? А пресс - моя мечта - он ваще ни на грань не прибавил кубиков. У меня нет тренажоров и я по старинке, очень очень много раз качал пресс(лежа, руки за головой, туда-сюда...ну вы поняли (IMG:style_emoticons/default/smile.gif) )Я что-то делаю видимо не так... ЗЫ. А ты разбираешся в этих упражнениях? ТЫ в курсе, что сушит, а что нет?
Вождь
Группа: Ветераны
Сообщений: 6662
Регистрация: 15-November 07
Из: Уездный город N
Пользователь №: 10712
Репутация: 269
Цитата(Шматко @ 12 Aug 2008, 02:24 )
У меня есть гиря во дворе. Я ее тягаю переодически. Она меня сушит? А пресс - моя мечта - он ваще ни на грань не прибавил кубиков. У меня нет тренажоров и я по старинке, очень очень много раз качал пресс(лежа, руки за головой, туда-сюда...ну вы поняли (IMG:style_emoticons/default/smile.gif) )Я что-то делаю видимо не так...
ты все нормально делаешь. Чтобы кубики появились, нужно качать пресс под наклоном до боли, то есть , как только начал болеть пресс и судорогой сводить - только отсюда надо отсчитывать еще 100 подъемов, и качать сквозь боль. Если бросать с началом боли - нифига не выйдет. А под наклоном - это на любой наклонной лавке, чтобы голова была ниже ног, ноги зафиксировать и подтягиваться вверх.
Вождь
Группа: Ветераны
Сообщений: 6662
Регистрация: 15-November 07
Из: Уездный город N
Пользователь №: 10712
Репутация: 269
а банки чтобы накачать нужно повышать тяжесть, то есть не одну гирю таскать, а стабильно раз в неделю повышать вес гири на пару килограмм, и так доводиь до максимальных весов.Плюс менять упражнения - тягать гирю вверх, делать жим лежа, делать становую тягу и тд. Пока все мышцы на руках и спине не начнут работать - прироста мышц не будет!
Сообщение отредактировал frenil - 12 Aug 2008, 04:49
Бывалый
Группа: Участники
Сообщений: 88
Регистрация: 5-April 08
Пользователь №: 15179
Репутация: пока нет
Эм....девушки ну про 100 раз вы погорячились)))))))))))))))ахаахахахаха)Извините не сдержался,когда читал когда вы писали как БАНКИ качать)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))) Эм....товарисч Шматко не знаю как про 100 раз но мне хватало две серии по 30 раз и потом минутку ноги на весу подержать сразу же,и всё,+ к этому ко всему я не ел после 6 и как ИТОГ этому всему из одного большого кубига появилось 6)Причём оч хороших,так что у меня все в команде ребята попадали)))
Участник
Группа: Участники
Сообщений: 36
Регистрация: 21-April 08
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 15714
Репутация: пока нет
Я предлагаю не заниматься специализацией отдельно рук и живота, пока вы не достигли результатов в базовых многосуставных упражнениях, таких как приседания, становая тяга, жим лежа. Даже ограничиваясь этими тремя упражнениями можно достичь великолепных результатов! Это не значит, что если вы не делаете подьемы гирь руками и сгибания на пресс, то эти мышцы не будут развиваться, потому что, например, в выполнении приседаний задействуются более 200 мышц по всему телу и ваши руки обязательно будут расти с достижением успеха в этом упражнении. Ну а про допинг вообще можете забыть.
Сообщение отредактировал RedmaИ - 12 Aug 2008, 13:39
Я предлагаю не заниматься специализацией отдельно рук и живота, пока вы не достигли результатов в базовых многосуставных упражнениях, таких как приседания, становая тяга, жим лежа. Даже ограничиваясь этими тремя упражнениями можно достичь великолепных результатов! Это не значит, что если вы не делаете подьемы гирь руками и сгибания на пресс, то эти мышцы не будут развиваться, потому что, например, в выполнении приседаний задействуются более 200 мышц по всему телу и ваши руки обязательно будут расти с достижением успеха в этом упражнении. Ну а про допинг вообще можете забыть.
Да ну их нафиг. Ниче мне не дали эти присидания, отжимания и подтягивания. ТОесть работа через вес собственного тела как то не катит. Незнаю почему...Хотя пару раз в неделю для общего развития подтягиваюсь и отжимаюсь...
frenil СпАсиБо за конкретные инструкции, надеюсь что 100 подъемов меня не сломают пополам... (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)
Ноктюрн. Спасибо книжку пока не надо... Я пока не собираюсь основательно вникать в тему...Думаю мне односложного совета: "Делай - то, не делай - это" будет для начала вполне достаточно...но все равно спасибо... (IMG:style_emoticons/default/wink.gif)
Участник
Группа: Участники
Сообщений: 36
Регистрация: 21-April 08
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 15714
Репутация: пока нет
Приседания, я имел ввиду, со штангой на плечах. + тут еще хорошая техника нужна А если ты будешь отдельно делать пресс, то результаты будут едва заметными, если вообще будут, т.к. нельзя иметь большие раскачанные кубики на фоне остального неразвитого тела.
Вождь
Группа: Ветераны
Сообщений: 6662
Регистрация: 15-November 07
Из: Уездный город N
Пользователь №: 10712
Репутация: 269
Цитата(RedmaИ @ 12 Aug 2008, 14:17 )
Приседания, я имел ввиду, со штангой на плечах. + тут еще хорошая техника нужна А если ты будешь отдельно делать пресс, то результаты будут едва заметными, если вообще будут, т.к. нельзя иметь большие раскачанные кубики на фоне остального неразвитого тела.
да, мышцы качаются только в комплексе с мышцами-антогонистами. для пресса антогонисты - мышцы спины, их тоже нужно качать
а банки чтобы накачать нужно повышать тяжесть, то есть не одну гирю таскать, а стабильно раз в неделю повышать вес гири на пару килограмм, и так доводиь до максимальных весов.Плюс менять упражнения - тягать гирю вверх, делать жим лежа, делать становую тягу и тд. Пока все мышцы на руках и спине не начнут работать - прироста мышц не будет!
при работе на объём не нужно ничего повышать.я наоборот беру небольшой вес и многократными подъёмами развиваю.если сушка нужна, то да вес увеличивают. По поводу пресса.Без диеты его не накачать.И развит он более у спортсменов занимающихся лёгкой атлетикой(бег например). При тяжёлой атлетике не особо внимание удиляют,потому что много жрут (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif)
при работе на объём не нужно ничего повышать.я наоборот беру небольшой вес и многократными подъёмами развиваю.если сушка нужна, то да вес увеличивают. По поводу пресса.Без диеты его не накачать.И развит он более у спортсменов занимающихся лёгкой атлетикой(бег например). При тяжёлой атлетике не особо внимание удиляют,потому что много жрут (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif)
Наоборот, чтобы увеличить мышечную массу нужно увеличивать рабочие веса.. Делать 3 вещи: присед, жим и становую тягу... Вот когда масса набрана, то и делается изолированные упражнения с многократными повторениями Это тебе любой тренер скажет ...
Спорт, Помощь или вред?
5 Aug 2008, 18:47 
