Друзья, по прошествии практически 15 лет борьбы могу сказать, что 19 февраля 2020 года я наконец выиграл эту войну. Войну с врагом, который просыпался, когда в жизни и так было тяжело, наносил тяжелый удар, а последние годы и вовсе не заканчивал схватку со мной.
Сейчас мне 28 лет, и оборачиваясь назад я уже не вспоминаю тех страданий которые мне пришлось вытерпеть, и я не буду останавливаться на них в своем рассказе подробно, но знайте – мне пришлось немало поработать над своими мозгами, чтобы сформировать в себе устойчивый неломаемый стержень и выиграть эту борьбу, изменить себя, свое окружение и в итоге стать гораздо сильнее.

Да да, прыщи на лице, ставшие отражением глубинных проблем - как оказалось позже, это были даже не враги, это был крик о помощи изнеможденного организма - "остановись, так нельзя больше, нужно что-то менять"!

Когда я впервые попал на этот форум лет 12 назад, я поклялся себе, что обязательно напишу свой победный пост (тогда их к слову были единицы, люди только начинали пожинать плоды нездорового питания, к которому быстро пристрастились после падения железного занавеса.

И так, моя история.
Как и многие подростки из 90 я активно употреблял в детстве газировку, чипсы, кириешки. Когда стал постарше случалось и пиво, отвертка, и напитки по крепче в весьма немалых количествах. Пару раз пробовал даже ягуар – хорошо внутренний инстинкт самосохранения отбил к нему тягу в зародыше. В старших классах и студенчестве разгульный образ жизни дополнился постоянными тусовками. Так случилось, что жил я без родителей, виделся раз в неделю, поэтому особого контроля на себе не ощущал. При этом с ранних лет мне пришлось брать на себя значительную ответственность за себя и окружающих близких. Первые деньги я заработал в 8 лет. В 15 я уже совмещал школу и работу по вечерам, кроме 11 класса (там было ЕГЭ, питался знаниями). Примерно 15 лет благодаря просто ужасному питанию, срыву режиму дня и ночи (часть времени работал по ночам, а когда не работал, тусовался) у меня появились первые прыщи. Сначала все списали на подростковый возраст – мол парень растет – это нормально. Прошло примерно два года, и ситуация все усугублялась, пока к 17 годам у меня на лице не стало примерно по 15 гнойниковых прыщей, 3-5 из которых были глубокими (те, что оставляют шрамы).
Не было бы счастья, да несчастье помогло. После 11 класса я решил поступать в военный вуз.
Ах да, забыл сказать – что мотивирован я был исключительно тягой к изучению истории и юношеским патриотизмом, но физическая подготовка моя не-то что хромала, она была никакой. Это сейчас я понимаю что дело было, не в моих генах как мне тогда твердили окружающие. Дело было в том что я ел, ел с самого детства – и в этом явно было мало полезного. По БЖУ думаю расклад был такой 70% углеводов/15% белков/15% жиров, где из 70№ углеводов процентов 50 были быстрыми. Я был достаточно малоподвижным ребенком, пол детства рубился в плейстейшн (ах эти беззаботные годы, final fantasy). С 10 до 15 лет я стал существенно стройнее, т.к. в детстве был просто откровенно жирноват. При этом, в числовом выражении к 15 годам я был почти Аполон – (рост -100), кто бы знал что важны не только цифры обмера тела, но и его качество. Так вот, вернемся к военному институту. Вкратце – на вступительном экзамене я еле-еле пробежал 3 км, пожалуй это было первый раз в жизни когда я столько пробежал без остановки, пробежал и упал прям на финише, лежал минут 5 отходил. Предполагаю, что все окружающие в тот момент ржали). Подтягивался минималку – 4-5 раз.
На выходе через 3 недели (ушел, т.к. не сдал один из экзаменов не по физ. подготовке) – подтягивания – 12 раз, бег 3 км – 11,20 м., отжим – порядка 80 раз, пресс 30 раз взводом в обнимку и все это подряд Карл! Когда в сентябре начал учиться в гражданском вузе – бегал по результату вторым на курсе). Вес (– 18 кг). Да, уходил 90, через 3 недели 72, оказывается такое бывает. А самое удивительное – ни одного прыща! При постоянном пребывании на жаре, в июле.
Тогда конечно все родственники поудивлялись, но довольно быстро забыли мою «метаморфозу». А мне понадобилось еще примерно пол года, чтобы вернуться в прежнюю колею (саморазрушения), вес и физические показатели снова вернулись к прежним параметрам и вскоре я забыл ее и сам, а зря.
Всю учебу в универе прыщи то возникали, то пропадали. Постепенно начал расти букет болячек. Зрение начало медленно ухудшаться лет с 16, и резко упало в 23 (по началу связал с сидячей работой). Примерно в 23 появились первые скачки давления. Постоянно болела спина. Когда удавалось накопить на массажиста – они удивлялись что у такого молодого парня так сильно «забита» (спазмированны мышцы) спина.
Окончились студенческие годы, началась работа… По началу на энтузиазме пахал как лошадь. Но работа была ооочень нервная, и уже через пол года я поймал острые колики в правом боку. Я просыпался раньше будильника с тупой болью справа в состоянии страха (типа панической атаки, но без паники, просто тянущая боль справа, которая обычно возникает когда понервничаешь). На работе часто задерживался до-поздна, как то раз уехал домой в начале пятого. По жизни очень ответственный человек – это тоже давало дополнительный стресс.
В общем еще через пару лет такого режима добавились – повышенное давление (до 145 верхнее, нижнее наборот ниже нормы), потливость, был постоянно заложен нос (ситуацию временно облегчила ринопластика, которую сделал в 20 лет). Настроение постоянно менялось, стал меньше встречаться с друзьями, появились сложности в постоянных отношениях.
Постепенно сил становилось меньше и меньше. Меня хватило до 27 лет, пока в один из дней я просто не мог встать с кровати, точнее не захотел (этому предшествовала череда сильных стрессов – этакая полутролетняя черная полоса). Захотелось просто плюнуть на все и уехать жить куда-нибудь на юг (к слову финансовой возможности для этого не было, поэтому на этом варианте я не остановился, но он бы и не помог как сейчас понимаю). К тому моменту чувства смешались – бросало то в жар то в холод, давление, пищеварение встало, делать ничего не хотелось – я плохо контролировал свое состояние – редкий период повышенной работоспособности утром мог внезапно смениться сильнейшей усталостью вечером после работы. Какие уж тут гулянки с друзьями или планы, когда ты не знаешь какое самочувствие будет вечером. Все же дотянул 3 дня до отпуска. И понял что либо я начинаю что-то делать, либо все ради чего я убивался на работе строя карьеру, и не только на работе – придется оставить. И начал читать. В основном интернет, смотреть ютюб. К врачам я находился к тому моменту достаточно. Даже стал вести свою собственную мед. книжку, потому что ходил к разным врачам – гастроэнтерологам с ФГДС, дерматологам само собой, кардиологам, окулистам – проще перечислить тех к кому не ходил, в общем уже стал путаться кто что назначает, да и рецептов стало штук под 100, из которых почти ничего не помогало или давало временный/непостоянный эффект.
В Интернете я начал искать информацию с запросов в поисковике по схожим у себя симптомам, и каким-то образом интуиция подсказала вести термин – «хроническая усталость». Я действительно так себя ощущал (если описать это в двух словах). И что оказалось, существует такая болезнь, есть группы в соц. сетях, но меня зацепил одноименный сайт – хроническаяусталость.рф, где парень описывал примерно в таком же стиле как и я сейчас свою ситуацию. Если вкратце, связал он свои проблемы с недостатком щитовидки. Я нашел массу описанных на сайте симптомов со своими, сдал анализы на 16 т.р, основной диагноз не подтвердился, но кое какие отклонения были – в частности обратный т3, анализ на который стоит дорого и его мало где делают, при этом он может быть понижен от любого воспаления. Короче практического толку было мало. Но тогда я много почерпнул для себя интересного, в том числе и то, что, у людей с пониженным т3 может быть сниженный метаболизм (вспомнил что в детстве в детском санатории мне уже ставили метаболический синдром, но никто его не брался и не считал вообще нужным его лечить – мол такая генетика). Но я решил твердо – что так как в 27 жить я дальше не хочу, либо как в 15 со свежей головой, энергией и тягой к жизни, либо на юг уподобиться тайцам и собирать с ними кокосы на пальмах, в общем стал дальше гуглить (слава великому Яндексу)). И наткнулся на диету по увеличению метаболизма 3/2/2 – 3 дня медленные углеводы, 2 белки, два жиры. Кажется так, точно не помню, потому что я ее сейчас не придерживаюсь, НО. Она стала важнейшим элементом – кирпичиком и первой ступенькой к моему выздоровлению. Кстати, стресс от происходящего и нервы я параллельно глушил ударными дозами магния – по 1 мг. 3 раза в день (магнерот), по совету действительно талантливого невропатолога, к которому я случайно попал – Саша если ты вдруг однажды это прочитаешь, большое спасибо – ты помогла мне дотянуть до того момента, когда я смог заняться собой полноценно, и по твоему совету даже смог при участии психотерапевта полноценно позаниматься дыхательной гимнастикой. Все это весьма облегчило мое состояние на небольшое время, и помогло через 9 месяцев, наконец переломить тренд ежедневного ухудшения самочувствия, на ежедневное улучшение.
Накопленные силы помогли мне наконец то сменить работу с сидячей на достаточно динамичную. Морально я был готов к тому ,что организму будет не просто перестроиться, но чтобы на столько, я не представлял. Если бы я знал, что мне еще предстоит пережить практически тоже самое что и в военном вузе, может быть я бы и сдрейфил, и оставил все как есть, но слава Богу, этого не произошло.
Теперь начинаю более конкретно излагать, что происходило со мной во второй половине 2019 г. и как я пришел сначала к обострению, а позже к выздоровлению.
Где то через месяц, после выхода на новую работу, в периоды после еды (особенно плотного обеда или завтрака, если они были достаточно плотными) стало жутко хотеться спать, прям могло вырубить на несколько часов. Как оказалось впоследствии – были воспалены поджелудочная и желчный, начиналась дисфункция – дискинезия (единственный диагноз, который врачи мне ставили правильно и ранее, но не давали действенного лечения) – которая мешала нормальному перевариванию в желудке из за гашения желчью кислоты и дополнительно нагружала поджелудку, что воспаляло впоследствии двенадцатиперстную кишку, весь кишечник (ставили ессно диагноз СРК), а это в свою очередь еще больше воспаляло желчный с поджелудкой и так по кругу. Стул естественно был мягко говоря нестабильным. То был, то 2-3 дня не было, потом диарея, неделю могло быть нормально до одного момента. Заметил, что к концу недели обычно стал случаться приступ обжорства, после которого я переставал есть на несколько дней и был как с похмелья (как потом понял позже – приступ панкреатита, уже без боли но не менее замученной поджелудочной). Перед приступом как правило была ночь с поздним уходом ко сну, и сон менее 6,5 ч.
Так продолжалось примерно 4 месяца и в конце года я решил съездить на юг отдохнуть. В целом отдых пошел на пользу, но увы в отеле были только завтраки, и приходилось жрать как хомяк на сутки вперед (интуиция подсказывала что этого делать не нужно, но тогда я к сожалению к ней еще не прислушивался).
По возвращению, примерно через пару Недель после Новогодних праздников (которые также провел в достаточно разбитом состоянии) я позволил себе шаурму, и снова вырубился на всю ночь и утром проснулся в разбитом состоянии. И мне пришла мысль – а не померить ли мне сахар, тем более в семье были диабетики.
Померил. Сахар – 5, 7 – достаточно высокий для моего возраста. После еды через час показывал чуть ли не десятку. Тут то, сопоставив все факты – что я гораздо лучше себя ощущал на небольшой диете, которую устроил для себя в предыдущем отпуске 3/2/2 (см. выше), что в военном институте где не было никаких быстрых углеводов – пироженок, мороженок – только перловка с черствым хлебом и небольшим кусочком масла (кстати оно в рационе, не чтобы порадовать душу военного, а чтобы стимулировать выброс желчи) у меня не было никаких проблем с кожей – они просто ушли за одну неделю.
Я решил повторить этот эксперимент с питанием, только уже с учетом знаний о КЕТО и палео диетах, диете 3/2/2 и разумеется диете № 5 (один раз, после санатория года в 23 она дала хороший результат – я чувствовал себя великолепно и внешне и в плане бодрости и производительности пару месяцев).
В тот же момент Ютюб подкинул мне в рекомендации канал Дениса Семенихина. Спасибо ему за мотивацию и интересные и быстрые рецепты полезного питания).
И я в течение примерно недели отказался полностью от быстрых углеводов. Белый хлеб, конфеты, пирожные, печенье, все где есть пшеничная мука, от пельменей и макарон, клейких сортов риса. И что наверное самое важное (но не для всех это будет полезно и необходимо), с большим трудом вернулся к 3х разового питания вместо пятиразового. ДА, можно меня за это критиковать, ведь даже советская диета №5 это 4-5 разовое питание малыми порциями, но я решил вернуться к 3 разовому, потому что уже читал некоторые статьи, про то что постоянный перекус заставляет поджелудку постоянно работать и снижать уровень сахара. В этом легко убедиться, проведя день на пятиразовом и трехразовом питании, если сделать в эти дни 3 замера уровня сахара. У меня он примерно на 0,5-1 меньше при трехразовом! Сразу оговорюсь, что возможно можно оставаться на пятиразовом питании, если перекусы будут из белков – (мясо, греческий белковый йогурт, никаких фруктов и тем более пироженок), но у меня было мало времени, поэтому я решил действовать кардинально. На мой взгляд, все таки трехразовое питание мобилизует организм и ускоряет метаболизм – организм периодически чувствует голод и ЖКТ начинает усиленно работать пытаясь вытянуть из кишечника что то полезное. Наши предки ведь завалив мамонта питались не 3 раза в день и физически были весьма выносливы.
Эксперементы с сахаром в крови я продолжал примерно месяц. Мерил постоянно, по 3 раза в день, смотрел какие продукты повышают сильно, какие нет. Выработал для себя определенную диету, о ней также напишу в конце поста.
Есть еще один метод оставаться на пятиразовом питании, и держать сахар в норме и как я к нему пришел. Как то с пару недель назад, пришел домой – чувствую усталость, в 18ч думал лягу спать, но не смог, посмотрел фильм (Стражи галактики)), думал усну под фильм как обычно, но нифига. Ужасно потянуло на доширак )))) тем более в шкафу из прежней жизни уже пол года валялся НЗ. Но не тут то было, меня так просто не возьмешь, и я уже знал что это не спроста. Жор наподает именно тогда – когда в крови высокий сахар. Все просто – выше сахар, больше хочется жрать, быстрее сорвешь поджелудку.
Минут 10 собирался с мыслями чтобы в этом разбитом состоянии скатиться на пол и покачать пресс – это самое простое упражнение, что можно сделать, когда вялость (важно отличать вялость, недосып от усталости – это разные состояния, усталость – она достаточно приятная и если вы устали но приляжете – практически моментально уснете, но если вялы, то очень врятле). И о чудо, на 20 раз прокачки пресса я почувствовал как меня отпускает! – вялость уходит. Туман в голове рассеивается – и тут включился режим "электровеник". 40 минут я качал пресс, отжимался, убирался дома, при том, что весь день еле шевелил ногами). В итоге утром когда я проснулся уже ожидая хорошие цифры на глюкометре, тем не менее порадовался еще больше – 4.8 Карл! 4,8 у меня бывало только в период голодания (обычно 5,5-5,7), когда я день не ел и пил лечебную высококарбонгатную воду вместо еды (типа Баржоми, есентуки люблю меньше, там много соли, но тоже можно), а тут не не надо голодать, можно есть, нужно лишь 40 минут позаниматься интенсивно силовыми упражнениями по 2-3 или 4 подхода до упора возможностей (чтобы через силу и пот выступил).
Кстати после такой тренировки вас скорее всего вырубит – наступит та самая усталость, из за резкого снижения сахара (а точнее перевода глюкозы в энергию, а не в жир котрый потом уйдет через почки, кожу в виде прыщей в запущенной стадии, а то что не может – в ожирение печени, других органов и тела).
Утром скорее всего даже ночью вас может потянуть в туалет, потому что сахар держит воду в организме, и при его падении вода высвобождается. Вы даже можете удивиться сколько в вас было воды). Моча как правило в такие моменты (вывода из за падения сахара), бесцветная.
В общем спустя буквально три недели:
– вес – 9 кг (так как в военном институте я уже не худею, потому что понимаю что жир нужно замещать мышцами, а на это нужно время);
– производительность + 50%, в первую очередь за счет снижения колебания энергии после еды;
– прыщи ушли полностью;
– ушла заложенность в носу;
– ушел тонзилит,
– повысился тестостерон;
¬ – кровянное давление пришло в норму;
– стал громче тон голоса (за счет увеличения кислорода в крови, который требуется в большом объеме при питании жирами, в отличие от углеводов где он почти не требуется).

Подробнее о самой диете:
по сути у меня сейчас что то типа кето, хотя я тремлюсь к палео диете, но это получается как то само собой. Я стараюсь налегать на белки, но дневник питания (веду в программе YAZIO) показывает, что у меня чуть ли не в 2 раза превышение по жирам, а медленные углеводы в норме. По белкам небольшое превышение. Жиры буду постепенно снижать, понимаю что это тоже не гуд.
Сразу скажу, что при переходе на такой тип питания были обострения и по желчному и по поджелудке. Для желчного – когда побаливает – немного жиросодержащего продукта (кусочек масла, пол стакана молока) и грелку под бок (у кого камни в желчном – осторожно, у меня взвесь, поэтому переношу отлично, боль уходит, здесь УЗИ в помощь) – из фармы – урсосан или любой аналог, я пью дюспаталин, т.к. мне помогает; для поджелудочной – пару раз помогал ферментами, потом понял что можно решить вопрос проще – есть измельченную еду (та что грубая от природы), особенно на завтрак. Также принимаю ганатон для стимуляции моторики ЖКТ.
И так, блюда в рационе:
Продемонстрирую на скринах удобного приложения для ведения дневника питания YAZIO (приложу постом ниже):
Топ 1 –овес, не хлопья! именно цельный овес без шелухи разумеется (молотый в блендере с черносливом и другими фруктами/орехами, обязательно пол стакана или стакан молока 3,5% - не менее или любого другого масла для стимулирования утром оттока ночной желчи). На Руси с давних пор лечили проблемы ЖКТ овсяным киселем. Я так не заморачивался, но могу точно сказать, что хлпья «Геркулес» с кашей из цельного овса и рядом не стоял по целому ряду параметров, в том числе по вкусовым.
Сок капусты (последнее время делаю с соком желтого картофеля). Лучше всего помогает поджелудочной и тонкому кишечнику, принимаю не чаще раза в неделю, когда чувствую боль или дискомфорт в желудке или поджелудочной.
Концентрированные бифидумбактерии «Наринэ «Фортэ» Биокор (делает Новосибирск) утром и вечером столовую ложку перед едой. Думаю, можно обойтись и любым другим кефиром или кисломолочными продуктами, но те что указаны выше концентрированные – мне так проще и быстрее. Иногда в охотку могу добавить греческий питьевой йогурт.
Обязательно! Белковую и жировую диету нужно
а: снабжать достаточным количеством клетчатки;
б: употреблять еду теплой (можно слегка горячеватой), но не в коем случае не холодной, это мешает усвоению жиров, сгущает желчь.
Наверное, самое главное во всем этом – питьевой режим. Это не менее важно чем сама еда, ведь особенно по началу перехода на белковую и жировую еду вода будет выходить из организма достаточно быстро, но парадокс в том, что несмотря на то что в организме ее было много – это не значит что организму ее хватало. Да, она заполнила межклеточное пространство, нов транспорте питательных веществ в клетку из крови она не то чтобы не участвовала, она его затрудняла! Вот основные правила:
1. Не пьем воду позже чем 25 минут до еды, и не раньше чем через 1,5-2 часа после еды если поели нормально, и час после еды (если соблазнились на пироженку, т.к. лишний сахар нужно оперативно удалить с водой из организма, внезапная сухость во рту вам об этом напомнит);
2. Как вы уже догадались, никакого чая, кофе и чего угодно во время еды. Только если вдруг в гостях или ресторане вам подали грубую еду – тогда из двух зол выбираем меньшее, лучше разбавить желудочный сок, чем травмировать стенки желудка грубой едой. Почему нельзя пить – чтобы не разбавлять соляную кислоту. Я слышал о научных исследованиях, которые доказывают что вода не влияет на реакцию соляной кислоты с едой, но во-первых я не знаю кто заказывал и платил за эти исследования, не исключено что фарм компании, которые последние из тех кто хотят чтобы мы были здоровыми, во вторых я все таки учил химию и физику в школе, я не понимаю как вещество разбавленное водой может не терять своих свойств. Кроме того, имейте ввиду, что привратник желудка (этакая закрывашка в нижней части, которая препятствует попаданию в него желчи из двенадцатипертсной кишки), смыкается только тогда, когда в желудке появляется соляная кислота. По этой же причине важно питаться максимально в одно и тоже время.
Для тех кто работает не в офисе – зимой рекомендую термос, я пью вместо обычной воды шиповник. Мне просто нравиться, хотя говорят что он обладает желчегонным эффектом. Утром засыпаю жмень шиповника на литровый термос. Запариваю два раза. Летом пью обычную воду – из бутылки.
Режим бодрствования/сна. Не знаю что причина, а что следствие, но недосып пораждает жор. В свою очередь наевшись до отвала уснуть порой бывает действительно сложно. Энергия просит выхода, и вместо того же спорта мы часто берем в руки смартфон, или включаем телевизор и так до глубокой ночи – часа или двух, пока у организма не срабатывает аварийное отключение. И так по кругу. Утром состояние – «нестояние», пытаемся заесть его, нагружаем ЖКТ, ходим вялыми из за плохого метаболизма, ужинаем в 9 вечера и позже, ложимся в 2, а на выходных типа отсыпаемся. Общество вбило нам что люди с таким режимом это «совы». Да не с таким режимом это люди, это люди у которых есть нарушение обмена веществ, и графика сон/бодрствование (что первично сложно сказать) во всеми вытекающими в части гормональных сбоев. Выход простой. Нужно параллельно с переходом на правильное питание недельку заставить себя вставать в 07 утра а то и раньше, организм спустя это время будет вырубаться уже не в час ночи, а в 12, а потом и 11. А через пару недель вы будете просыпаться бодрыми в 7 утра и с радостью ложиться в 22:30 в предвкушении нового дня, потому что запас энергии возрастет настолько, что надо будет думать как ее грамотно распределить в течение дня.
Про отличный метод – использование минеральных вод написал выше. Здесь можно как серьезно себе помочь, так и наломать много дров. Нужно использовать по уму.
Также отмечу, что на первых порах (когда гастроэнтерологи ставили неведомый диагноз – СРК, а я еще пытался лечить следствие а не причину) неплохо помогали травные препараты – отечественный Гастрогуталл (но его сложно купить, поэтому пришлось пару раз покупать Иберогаст). Сборы, которые делал сам, не особо помогали (Зверобой, Боярышник). До профессионального травника не добрался, хотя таковые в городе имелись. Уверен что при наличии опытных специалистов это помогает.
Что касаемо непосредственно кожи – косметологические препараты/процедуры – иногда давали эффект, но это нужно было прям дважды в неделю делать пилинги, потом крема и маски. Пользовался много чем – последнее была линейка Холи Лэнд – пилинг, пару масок, стоят до сих пор, иногда использую чтобы не выкидывать, жалко – дорогие. В общем то кожа при таком уходе становилась достаточно чистой – но главный минус – по непонятной причине мог вскочить прыщь. Спасался из ситуации тонаком. Сейчас практически ничем не пользуюсь, нет необходимости. Остались только черные точки на носу, которые распариваю и удаляю косметической ложкой. Заметил что на отдыхе в тепле они сами растаивают, как кокосовое масло на жаре).

Прочитав все это вы наверное подумаете – я зацикленный на себе ипохондрик, кто то подумает что мне просто нечем заняться, но это конечно не так. Я написал этот пост чтобы поставить жирную точку в бесконечной трате на непонятных врачей и таблетки. Я смог себя изменить так, чтобы преодолеть то испытание, которому сам себя привел своим бездумным отношением к организму и социальным программированием обществу, которому я видимо здоровым не нужен.
Так знай общество, здоровым я принесу больше пользы и тебе и себе! А вам желаю прочитав это сделать вывод, чего в этой жизни хотите вы, и если вам достаточно вечером в теплой квартире попить пивко под телевизор, можете даже не пытаться, вы не сможете себя изменить и найдете тысячу отговорок.
Небольшое отступление о цене вопроса.
20 - 25 т.р. в месяц стоит здоровая еда в городе на Дальнем Востоке. Думаю в Москве это будет 17-20 т.р. На юге России дешевле. Да питание не дешево, но если вспомнить сколько я потратил на врачей, аптеки, то это не менее 30. А то и 50% от стоимости питания в год. Для семей это будет дешевле в расчете на человека. Некоторые позиции я оптимизирую – беру фермерское молоко у дома (на ДВ это возможно), фермерское мясо и иногда когда могу себе позволить, куриное яйцо. В сельской местности с этим проще, практически все можно заменить своими продуктами (я вырос на земле и знаю что это такое, переубеждать меня в невыгодности иметь «хозяйство» - нет смысла, это не так). За счет сладостей, попкорна, еды на ходу экономия весьма немаленькая.
А то, что я высвобождаю время в результате увеличенной процентов на 40% энергии и трачу ее для заработка и для своих интересов – это вполне окупает затраты на еду. Кроме того, готовить достаточно, интересно и вкусно, посмотрите канал Дениса Семенихина на ютюбе и вы в этом убедитесь.
В заключение:
В моем случае избавление от прыщей это был вопрос – вырваться из оков, быть таким как все или стать действительно сильным. И я выбрал второе, за 15 лет я вывел жизнь на новый уровень. Спасибо вам прыщи, если бы не вы, возможно из-за такого ужасного отношения к своему организму я бы просто не увидел, как он начал ломаться и увядать. Спасибо, что вы дали мне второй шанс. Я не пожалел своего времени лишь потому, что и врагу бы не пожелал пройти это вслепую самому. Надеюсь, я смогу облегчить чьи-то страдания, а эта информация даст такому человеку надежду на успех. Человек может все – если только захочет!