Люди мне недавно очень хороший и качественный дермокосметолог сказала,есть можно все,ОГРАНИЧЕТЬ только: потребление сладкого и мучного и естественноо всякий фаст фуд......ОБЯЗАТЕЛЬНО:ОВощи,фрукты,мясо,молочные продукты,сыр,орехи,семечки,яйца,сухофрукты(только настоящие схофрукты-ТАКИЕ ИЗРЕДКА В МАГАЗИНАХ находяться,а не всякие там цукаты яблочные),крупы,каши,макароны(грубого помола),картошку отворную(только моченную),можно мёд,хлеб грубого помола,всякие супы(только не на мясных бульонах)..........Организму все Это нужно: кому то меньше-кому то больше,кому то в измельчоном виде,кому то стандарт,у кого непереносимость лактозы-коровье молоко на козье заменить.,...но повторяюсь ЛУЧШЕ НЕЗНАЧИТЕЛЬНОЕ ПОЯВЛЕНИЕ ПРЫЩЕЙ,ЧЕМ ВСЯКИЕ БОЛЕЗНИ СВЯЗАННЫЕ С НЕУПОТРЕБЛЕНИЕм ПИЩИ
И ЕЩЁ (Обязательно,изредка баловать себя чем нибудь вкусненьким,горячо ЖЕЛАННЫМ,чем УГОДНО ТОЛЬКО ИЗРЕДКА).

ВКЛЮЧЕНИЕ В РАЦИОН МЯСА,РЫБЫ(желательно на пару),дело каждого,,,НО НЕЗАБЫВАЙТЕ ЧТО МЯСО ЭТО БЕЛОК-А белок строет -мышцы,кости,соединительную ткань и КОЖУ.