вообще у кого как но у меня острая реакция на очень сладко. шоколад какао соответственно.а аткже товорг даже обезжиренный всеравно ухудшает состояние на след день не раз убеждался. так что высоко углеродные добавки полюбому исключаю.сейчас только наачл заниматсчяв зале.раньше дома, на улице уже давно. гейнер так понял никакой не стоит хавать. хотя возможно стоит попробовать с 80% белка 20% углеводов(грубо говоря).
насчет креатина так и не понял . вообще весь спорт-пит в той или иной степени химия? я правильно понял.