все индивидуально. Я тоже хожу в зал. Раньше пробовал прот + креатин и видел реакцию своего организма явно отрицательную. Если захочешь попробовать то пей из протеинов либо гидролизат либо хотя бы изолят. Я бы не стал нагружать желудок обычной сывороткой. Часто замечаю что даже у здоровых парней в зале с нормальной кожей при употреблении спорт пита начинаются мелкие высыпания но довольно неприятные, что уже о нас говорить.