Отказывался от хлеба на год (не по причине акне) диета у меня такая была, не заметил улучшения.

жива.. ну я так думаю )
и вот чего я раньше на этот форум не забредал..

Прочитал тему, вот тебе и приехали.. столько лет на пролет протирал Асептолином (90% спирта), все врачи советовали протираться спиртом.
Кожу сушил но я думал это к лучшему..
Попробую обойтись без него какое то время, посмотрю результат.

Пил протеины обычные и ночные, аминокислоты жидкие и в капсулах, даже как то пробовал жиросжигатели.
Обострения с высыпаниями из за этих продуктов не заметил.

На начальном этапе в принципе добавки и не нужны, но если нету возможности питаться 5 раз в день (минимум) едой богатой белками и углеводами то без добавок работа в зале будет просто бесполезна. Да, сейчас закидаете меня помидорами но 90 % успеха это питание!
И ещё вопрос, хочешь ли ты набрать массу или же все таки сухие мышцы ?
Если массу то как и писали выше гейнеры, креатин по началу я бы не советовал...и не стоит надеяться что гейнер заменит питание, это всего лишь добавка.
Если же ты хочешь сухие мышцы то пей протеины + BCAA больше пока ничего и не надо.
Когда ты упрешься в вес и не сможешь увеличить силовые показатели в течении пару недель (при условии нормального питания и эмоционального состояния) возьмешься за креатин, но я думаю это будет очень не скоро.
А, совсем забыл, как и говорили выше в зале надо пахать (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)