Из всего перечисленного сложными углеводами являются только мюсли )))) Остальное - белки.
Все эти продукты полезны для организма (тем более, что йогурт обезжиренный). Но каждый в своей, так сказать, дозе. Нельзя есть орехи и семечки, да и молочные продукты в неограниченных количествах. Есть небезызвестная пирамида здорового питания (такая же как и пирамида человеческих потребностей Маслоу). Базовые продукты, которые стоят в фундаменте пирамиды, это сложные углеводы (зерновой хлеб, каши, макаронные изделия, крупы, крекеры, зерновые, рис и т.п. - 6-11 порций в день), затем идут фрукты и овощи (2-4 порции фруктов, 3-5 овощей), следующий уровень - рыба, птица, мясо (лучше нежирное) 2-3 порции, а также яйца, сыр, молочные продукты - 2-3 порции и на самой вершине стоят сладости, соль, масла и жиры, которых надо употреблять по-минимуму, но без них организму все равно нельзя. Имею в виду, что без сладостей то, наверное можно, а вот без масел (подсолнечного, оливкового, кунжутного и т.п.) и жиров организму нельзя - другое дело, что жиры присутствуют в том же мясе, жирной рыбе, молочных продуктах. Опять-таки все должно быть нежаренным (лучше на пару), некопченным, и т.п. Также необходимо употреблять достаточное количество воды, морсов, натуральных соков (только не из пакетов), зеленого чая. Это идеальное питание, к которому надо стремится. Я стремлюсь (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif)